Ketika anda ngidam makanan yang tidak sehat, keinginan tersebut bisa dialihkan dengan makanan yang lebih sehat. Misalkan saat anda ngidam makan es krim stroberi yang tinggi akan kandungan lemak, anda bisa mengalihkannya pada alternatif lainnya yang lebih sehat, seperti buah stroberi dan makanan sehat lainnya.
Olahraga dengan Rutin
Melakukan olahraga dengan rutin akan dapat memberikan dampak yang baik untuk emosi dan suasana hati ibu hamil. Jika emosi stabil maka keinginan untuk menngonsumsi makanan enak secara implusif akan menurun.
- Pilihlah jenis olahraga yang aman untuk ibu hamil, seperti yoga ibu hamil dan lain sebagainya.
- Namun, sebelum memutuskan untuk berolahraga, alangkah lebih baik jika anda berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter, sebab kondisi setiap ibu berbeda-beda.
- Selain itu, anda juga dapat meminta saran jenis olahraga yang aman untuk ibu hamil pada dokter.
Perhatikan Berat Badan
Ngidam saat hamil memang tidak dilarang, namun harus dibatasi. Untuk mengetahui ngidam yang ibu hamil alami masih aman, maka dapat memperhatikan pertambahan berat badan. Menurut penelitian menyatakan, bahwa berlebihnya berat badan ketika hamil akan dapat membuat risiko mengalami komplikasi kehamilan meningkat, contohnya preeklamsia.
- Untuk membantu mengontrol berat badan saat hamil maka penting untuk mengendalikan nafsu makan anda ketika ngidam.
- Konsumsi makanan yang sehat.
- Menjalankan pola hidup sehat, dan lain sebagainya.
Baca juga : Cara Mengatasi Mata Kering Saat Hamil
Ketika ngidam biasanya ibu hamil memiliki hasrat untuk mengonsumsi jenis makanan tertentu. Namun, terkadang hasrat ngidam tidak dapat tertahankan dan bisa menyebabkan kenaikan berat badan yang drastis. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengelola hasrat ngidam saat hamil.
