Rokok dan alkohol sebaiknya anda hindari selama hamil. Meskipun anda mungkin tidak merokok, namun bukan berarti anda benar-benar bebas dari asap rokok. Menjadi perokok pasif akan berbahaya untuk janin yang dikandung. Selain itu, alkohol juga dapat membahayakan tumbuh kembang janin dalam kandungan.
- Oleh karena itu, anda harus menghindari rokok dan alkohol. Untuk mengurangi terpapar asap rokok, anda bisa menggunakan masker saat berada di luar rumah.
- Jika ada anggota keluarga yang merokok, anda bisa menjauh atau meminta mereka untuk merokok di luar rumah.
Daftar Isi
Cukupi Kebutuhan Cairan
Ketika sedang hamil kebutuhan cairan akan meningkat hingga 2 sampai 3 kali lipat. Oleh karena itu, sangat penting untuk mencukupi kebutuhan cairan. Memenuhi kebutuhan cairan juga akan membuat tubuh tetap terhidrasi.
- Anda harus minum dengan rutin sesuai dengan jumlah yang disarankan.
- Jika anda merasa mual atau pahit minum air putih selama hamil, terutama saat usia kehamilan trimester pertama, maka sebagai alternatif anda bisa minum infused water dari buah-buahan segar.
Kendalikan Kondisi Emosional
Dimasa kehamilan ibu hamil akan mengalami perubahan hormon yang membuat lebih emosional. Hal ini akan membuat suasana hati jadi tidak stabil. Terkadang merasa senang, namun tiba-tiba merasa sedih atau gelisah. Bahkan ketika sedang hamil muda, terkadang ibu merasa cemas akan kondisi buah hatinya. Namun, pastikan hal-hal tersebut tidak menyebabkan ibu hamil stres.
- Anda harus menikmati setiap proses kehamilan dengan bahagia.
- Meminta dukungan dari keluarga dan pasangan akan membuat anda lebih tenang dan percaya diri.
- Anda sebaiknya berkonsultasi pada dokter atau psikolog jika perubahan suasana hati menjadi intensif.
Batasi Waktu Bekerja
Jika anda bekerja, maka aktivitas yang anda lakukan bisa membuat kondisi semakin parah yang membuat tubuh menjadi mudah lelah. Anda sebaiknya mengurangi mobilitas ketika berada di tempat kerja.
- Hindari juga bekerja terlalu berat hingga lupa waktu.
- Cobalah untuk meminta bantuan teman kerja atau anda bisa membuat jadwal baru. Sehingga anda akan memiliki cukup banyak waktu beristirahat.
Mengonsumsi Vitamin dengan Teratur
Saat usia kehamilan trimester pertama, anda akan diberikan vitamin dan suplemen seperti kalsium, zat besi dan asam folat. Konsumsi vitamin dan suplemen ini sangat penting dilakukan dengan teratur guna memastikan kehamilan sehat dan janin tumbuh baik.
- Anda harus rutin dan teratur meminum vitamin yang dokter berikan.
- Selain itu, anda dapat mengkonsultasikan tiap vitamin atau suplemen yang dikonsumsi.
Rutin Periksa Kandungan
Selama hamil sangat penting untuk rutin kontrol kehamilan pada dokter kandungan atau bidan. Anda harus terus memantau kondisi kesehatan bayi dalam kandungan. Perkembangan fisik, berat badan bisa dipantau berdasarkan usia kandungan.
Anda bisa berkonsultasi mengenai semua hal tentang kehamilan, baik keluhan-keluhan yang dialami hingga konsumsi makanan yang dibutuhkan selama masa kehamilan.
Kehamilan muda merupakan waktu dimana kehamilan perlu mendapatkan perhatian khusus. Menjaga kesehatan kehamilan sangat penting dilakukan karena berpengaruh untuk pertumbuhan bayi dan keadaan fisik anda. Nah, beberapa langkah di atas harus anda perhatikan agar tetap sehat selama kehamilan. Jangan lupa untuk rutin periksa kehamilan anda pada dokter ataupun bidan.
