Cara lainnya yang dapat dilakukan untuk membantu mengontrol emosi yaitu meditasi.
- Lakukan yoga atau meditasi untuk membantu mengatasi kemarahan atau stres,.
- Pelajari teknik pernapasan dalam yang dapat membantu mengatasi ketegangan, serta membantu membuat diri anda lebih tenang.
Memanjakan Diri
Memanjakan diri akan membuat anda merasa lebih senang dan nyaman sehingga dapat mengatasi stres atau emosi yang anda rasakan. Anda dapat mencari kegiatan yang menyenangkan untuk memanjakan diri.
- Bersantai sambil mendengarkan musik akan membuat anda lebih nyaman dan rileks.
- Selain itu, anda juga bisa mengobrol bersama dengan teman-teman atau keluarga.
- Mengonsumsi cemilan favorit juga dapat dilakukan. Namun, pastikan cemilan yang dikonsumsi sehat dan tidak akan berdampak buruk untuk kesehatan dan kehamilan anda.
Melakukan Olahraga dengan Teratur
Hamil bukan menjadi alasan untuk hanya berdiam diri dan malas-malasan. Anda bisa mempertahankan rutinitas aktif seperti melakukan olahraga ringan yang aman untuk ibu hamil. Jika anda tetap aktif dan tubuh tetap bugar, maka dapat menjaga kemarahan dan suasana hati.
- Pilihlah olahraga atau kegiatan yang nyaman dan aman untuk ibu hamil, misalkan jalan santai di sekitar rumah.
- Selain itu, anda sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter, karena setiap kondisi ibu hamil berbeda-beda. Anda juga dapat bertanya pada dokter mengenai rekomendasi olahraga yang aman dilakukan oleh ibu hamil.
Baca juga : Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Saat Hamil
Perbanyak Waktu Istirahat
Memperbanyak waktu tidur dapat dilakukan untuk membantu mengontrol emosi pada ibu hamil. Perlu anda ketahui, kurang tidur akan membuat mood ibu hamil memburuk.
- Pastikan anda mendapatkan waktu tidur yang cukup saat malam hari. Buat suasana tidur lebih nyaman agar anda bisa tidur dengan nyenyak.
- Selain itu, anda dapat tidur siang singkat untuk menggantikan waktu tidur malam yang kurang.
Yuk atasi sering marah-marah saat hamil dengan beberapa tips di atas untuk mencegah efek samping yang ditimbulkan akibat sering marah-marah saat hamil. Anda juga dapat berkonsultasi pada dokter mengenai keluhan-keluhan kehamilan yang membuat anda tidak nyaman saat hamil.
