Tips Mengatur Waktu Tidur Ibu Hamil – Mencukupi waktu tidur sangat penting dilakukan untuk kehamilan yang sehat, serta tumbuh kembang janin menjadi optimal. Hanya saja, terkadang ibu hamil sulit tidur saat malam. Hal ini biasanya disebabkan karena sakit punggung, ukuran perut yang makin besar, perubahan tubuh dan lain sebagainya.
Namun, masalah tidak bisa tidur bisa diatasi. Sebagai langkah mengatur waktu tidur agar tetap berkualitas, beberapa tips ini bisa anda coba.
Baca juga : Cara Mengatasi Stres Saat Hamil
Daftar Isi
Tips Mengatur Waktu Tidur Ibu Hamil Agar Kehamilan Tetap Sehat
Menjaga kehamilan agar tetap sehat sangat penting dilakukan oleh ibu hamil, salah satu caranya dengan mencukupi waktu istirahat. Nah, sebagai langkah mengatur waktu tidur ibu hamil agar tetap berkualitas, beberapa tips ini bisa dilakukan.
Tidur Siang
Banyak orang yang mengalami masalah insomnia atau tidak bisa tidur saat malam hari. Bahkan banyak orang yang merasa sulit tidur tidak hanya saat malam hari saja, namun juga saat siang hari. Namun, kondisi ini berbeda pada ibu hamil yang biasanya sepanjang hari merasa lelah.
Untuk mensiasatinya anda bisa tidur siang. Anda bisa tidur dan istirahat sejenak saat siang hari antara pukul 1 hingga 3 sore. Di waktu ini ada alarm alami pada ritme sirkadian. Menurut penelitian menyatakan bahwa meluangkan waktu tidur siang efektif untuk menjaga tekanan darah agar tetap stabil dan akan membuat cepat mengantuk ketika malam hari.
Hindari Stres
