Rasa tegang yang dialami oleh otot betis membuat ibu hamil mengalami ketidaknyaman. Ini dapat juga dikarenakan perut yang semakin besar sehingga membuat pembuluh darah balik yang berada di pangkal panggul merasa tertekan sehingga menyumbat peredaran darah ke kaki. Kondisi seperti ini yang mengakibatkan sirkulasi darah menjadi lamban pada wilayah kaki dan mengakibatkan kram pada ibu hamil.
Selain adanya perubahan fisik selama kehamilan, yang menyebabkan ibu hamil kram diantaranya adalah kelelahan otot yang menahan tubuh sehingga membuat aliran darah kaki tidak lancar dan terbendung oleh pembesaran rahim. Kram kaki pada saat hamil datangnya tiba-tiba sehingga anda harus segera sigap dalam menanganinya.
Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu anda dalam mengatasi kram pada kaki saat hamil :
- Perlahan-lahan anda dapat meluruskan tumit dan kaki sehingga lebih rileks selanjutnya anda dapat menekuk tumit dan jari.
- Lakukan pijatan otot kaki yang sedang kram secara perlahan dan lembut
- Apabila anda mengalami kram ketika duduk atau tidur maka anda dapat menggerakan jari-jari kaki ke arah atas secara perlahan. Kemudian anda dapat bangun secara perlahan, beberapa menit memberikan waktu untuk kaki anda rilek hingga rasa kram berkurang.
Itulah dia cara-cara yang dapat membantu anda untuk mengurangi rasa kram pada kaki yang sering kali membuat anda tidak nyaman selama kehamilan. Anda juga dapat melakukan pencegahan dengan beberapa langkah.
