Daftar Isi
Kumpulkan Bungkus Permen dan Makanan yang Anda Konsumsi
Alih-alih membuang semua bungkus atau kemasan dari makanan dan perman yang anda konsumsi. Akan lebih baik jika anda mengumpulkannya dalam sebuah wadah atau toples. Ketika anda melihatnya maka anda akan sadar dan memiliki kendali tentang seberapa banyak makanan yang anda konsumsi pada hari tersebut. Hal ini diharapkan membangun kesadaran dalam diri anda untuk mengontrol nafsu makan anda dan porsi makan anda menjadi lebih sedikit.
Jangan Makan Sambil Nonton atau Mengobrol
Kebanyak orang akan senang menikmati hidangan dalam piringnya dengan sambil mengobrol atau menonton televisi atau juga melakukan banyak hal lainnya. Orang zaman dulu mengatakan makan sambil mengobrol adalah hal yang pamali untuk dilakukan. Namun rupanya, hal ini beralasan juga.
Makan sambil melakukan kegiatan lain atau mengobrol akan membuat anda sulit merasa kenyang. Hal ini dikarenakan otak anda akan mengasosiasikan makan dan mengobrol atau melakukan kegiatan lainnya secara bersamaan. Akibatnya, sulit untuk otak anda menyadari rasa kenyang saat menyantap makanan. Untuk itu, maka sebaiknya hindari melakukan aktivitas atau kegiatan lainnya pada saat anda sedang makan.
Hindari Pemanis Buatan
Ketika menyantap makanan atau minuman sebaiknya hindari jenis yang mengandung banyak pemanis buatan. Kandungan pemanis buatan dalam makanan hanya akan membuat anda menginginkan lebih banyak gula. Seperti yang kita ketahui kandungan gula dalam makanan yang masuk kedalam tubuh akan membuat anda mudah menjadi gemuk. Untuk itu, sebaiknya bijaklah dalam memilih jenis makanan dan pilih yang terbaik untuk anda. Beralihlah pada gula alami dan dengan begini maka akan semakin sukses untuk anda mengatasi keinginan untuk makan.
Buat Catatan Kecil
Catatan ini berisikan tentang keberhasilan anda melawan hasrat lapar. Buatlah daftar ini dalam secarik kertas dan tuliskan sebuah ceklis pada beberapa jenis makanan yang berhasil anda lawan. Hal ini akan memberikan hasil dan perbandingan yang diharapkan memberikan anda motivasi untuk melawan nafsu makan anda. Dengan begini maka keberhasilan dari memungkas sejumlah asupan kalori didalam tubuh akan semakin cepat anda rasakan.
Buat Makanan Anda Sendiri
Terkadang kita makan dalam jumlah yang banyak karena rasa dari makanan yang begitu lezat. Umumnya makanan yang berasa lezat dibuat dari kurang memperhatikan kandungan yang tidak baik pada makanan. Seperti banyak mengandung kalori, lemak, perasa buatan dan masih banyak lagi. Hal inilah yang membuat rasa dari makanan menjadi lebih bangkit dan lebih berasa. Pada akhirnya, nafsu makan anda malah semakin menjadi dan ingin menyantap habis jenis makanan tersebut.
Nah, untuk mengatasi kondisi seperti ini maka siasati dengan mulai mengolah sendiri makanan anda dirumah. Selain komposisinya yang bisa anda sesuaikan memasak makanan sendiri dirumah tentunya akan lebih sehat dan bermanfaat baik untuk kesehatan.
Itulah dia beberapa tips membatasi nafsu makan tanpa melakukan diet yang menyiksa dan menahan rasa lapar yang akan sulit untuk dikendalikan. Semoga tips diatas bermanfaat dan memberikan hasil yang baik untuk anda.
