Tips Membakar Lemak Perut dengan Cepat dan Aman

Meningkatkan asupan lemak sehat justru akan dapat membantu tubuh anda untuk membakar lemak jahat dengan lebih cepat. Adapun kandungan lemak yang sehat terkandung dalam beberapa jenis makanan yang mengandung Omega 3 seperti salmon , walnut dan juga alpukat.

Makanan dengan kandungan nutrisi yang baik ini pun akan dapat membuat anda merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama sehingga nafsu makan anda dapat ditekan dengan lebih baik. Untuk itulah, sebaiknya jangan sungkan mengkonsumsi beberapa makanan untuk mendapatkan asupan yang anda butuhkan guna membakar lemak dengan lebih baik dan lebih cepat.

Atur Cara Bernafas

Metode ini sangat sederhana dan bisa digunakan bahkan ketika anda sedang sibuk. Tekhnik pengaturan napas yang baik umumnya lebih banyak diajarkan pada olahraga dengan jenis yoga. Ketika anda merasa tegang atau cemas, cobalah untuk mengamati bagaimana cara bernafas anda. Kebanyakan orang yang sedang berada dibawah tekanan seringkali menahan nafas atau bahkan mengambil nafas yang dangkal dan cepat.

Nah, setelah anda menyadari pola nafas anda, cobalah buat perut anda menjadi santan dan perlambat nafas anda dengan perlahan. Cara seperti ini akan lebih efektif bekerja apabila anda fokus memperlambat pengeluaran nafas, bukan penarikan napas.

Dengan cara ini, anda akan dapat menekan tingkat stres yang dialami dan menyeimbangkan kadar hormon kortisol didalam tubuh. Selain itu, mengambil nafas dalam-dalam juga dapat menigkatkan asupan oksigen dan mebantu membakar kalori dengan lebih cepat. Termasuk kalori didalam perut anda sehingga bentuk perut anda akan terlihat lebih ramping jika latihan ini dilakukan dengan rutin.

Konsumsi Banyak Air Putih

Konsumsi air putih bukan hanya akan membuat anda terhindari dari dehidrasi. Konsumsi air putih akan dapat mengganjal perut dan menahan nafsu makan dengan lebih baik. Terkadang, kekurangan cairan didalam tubuh membuat otak salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar. Ketika anda makan padahal tubuh anda haus maka hal ini malah membuat timbunan lemak dalam tubuh menjadi lebih banyak.

Untuk itu, silahkan penuhi kebutuhan cairan anda dengan lebih baik. Konsumsi air putih yang banyak akan baik untuk mempercantik kulit dan mempercepat proses pembakaran lemak, khususnya lemak yang ada pada bagian perut.Jadi demikian, silahkan pastikan bila anda mengkonsumsi cukup kebutuhan cairan dalam tubuh dengan mengkonsumsi sebanyak 8 gelas air setiap harinya.

Lakukan Olahraga Step Up

  • Lakukan latihan pergerakan step up untuk membakar lemak didalam perut anda. Cara ini dapat dilakukan dengan mempraktikan gerakan dibawah ini:
  • Berdiri yang tegak dan biarkan bagian tangan anda berada disamping badan seperti saat anda hendak berbaris.
  • Selanjutnya adalah dengan meletakkan kaki kanan diatas bench dan biarkan kaki kiri anda berada dan menyentuh bagian lantai.
  • Kemudian naikan kaki kiti ke bagian bench dan turunkan kembali dengan perlahan.

Silahkan ulangi langkah ini beberapa kali dan ganti dengan menggunakan kaki kanan. Lakukan masing-masing pergerakan ini 20-30 detik. Atau bila anda belum terlalu kuat silahkan sesuaikan dengan kemampuan anda dan tambah porsinya saat anda sudah mulai mahir melakukannya.

Latihan seperti ini akan membantu tubuh membakar lemak dibagian perut dengan lebih mudah. Asalkan anda rajin melakukannya maka hasilnya akan dapat dirasakan dengan lebih mudah.

Demikianlah beberapa hal yang dapat disampaikan dari tips membakar lemak didalam perut. Semoga bermanfaat dan dapat dipraktikan dirumah dengan mudah.

Pages ( 2 of 2 ): « Sebelumnya1 2

Tinggalkan komentar

Show Buttons
Hide Buttons