Tips Melahirkan Lancar dan Mudah yang Harus Ibu Hamil Ketahui – Pasangan yang sudah menikah tentu akan sangat menantikan kehadiran buah hati di tengah-tengah keluarga kecil. Hadirnya anak akan membuat kebahagiaan semakin lengkap. Nah, tak jarang setelah menikah banyak pasangan yang langsung merencanakan program hamil.
Ketika dinyatakan hamil, rasa bahagia dan bersyukur tentu akan dirasakan oleh pasangan. Di masa kehamilan ini calon ibu tentu harus menjaga kesehatan janin dan dirinya dengan baik. Menghindari hal-hal yang dipantang saat hamil.
Selama 9 bulan, anda akan mengandung buah hati. Berbagai keluhan akan anda rasakan pada masa-masa itu. Namun, semua itu tentu akan anda lalui dengan baik, bahkan hingga waktunya melahirkan nanti.
Proses melahirkan terkadang membuat banyak ibu khawatir. Memikirkan rasa sakit yang dialami tentu akan membuat cemas dan stres, apalagi jika anda baru melahirkan anak pertama.
Rasa khawatir yang dialami oleh ibu yang akan melahirkan memang wajar dirasakan. Nah, untuk membantu anda tetap tenang dan proses melahirkan berjalan dengan lancar dan mudah, beberapa tips ini dapat membantu.
Daftar Isi
Tips Melahirkan Lancar dan Mudah yang Harus Ibu Hamil Ketahui
Saat usia kehamilan menginjak 9 bulan, rasa bahagia serta cemas tentu akan anda rasakan. Bahagia karena sebentar lagi bertemu dengan buah hati dan cemas memikirkan proses persalinan. Namun, jangan khawatir berikut ini beberapa tips agar melahirkan lancar dan mudah.
Menjaga Tubuh Tetap Bugar
Jika kondisi tubuh fit, maka ibu hamil akan dapat menjalankan persalinan dengan cepat dan lancar. Untuk anda yang sering melakukan olahraga, maka tubuh akan tetap bugar, serta daya tahan tubuh kuat ketika menghadapi kontraksi.
- Saat hamil anda dapat melakukan olahraga ringan untuk menjaga agar tubuh tetap bugar.
- Beberapa jenis olahraga ringan yang dapat dijadikan pilihan di antaranya yaitu yoga khusus ibu hamil, jalan santai di sekitaran rumah atau berenang.
- Sebelum melakukan olahraga ringan tersebut pastikan anda sudah berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Jika dokter menyetujuinya maka anda bisa melakukannya.
Hindari Stres
Merasa stres ketika hamil adalah hal yang wajar. Namun, pastikan anda dapat mengelolanya dengan baik.
- Sangat dianjurkan untuk menghindari stres, rasa cemas dan pikiran yang tidak penting. Emosi negatif akan membuat proses persalinan menjadi menakutkan bagi anda.
- Sebaiknya anda selalu berpikiran positif dan menghindari cerita negatif yang akan membuat anda semakin cemas dan menyebabkan kepanikan.
- Dari pada mendengarkan cerita-cerita negatif yang tidak jelas, alangkah lebih baik jika anda mencari pengetahuan mengenai proses persalinan.
Ikut Kelas Ibu Hamil
Mengikuti kelas ibu hamil dapat anda lakukan. Dengan mengikuti kelas hamil maka anda akan menjadi lebih familiar terhadap proses melahirkan dan semua tahapan-tahapannya. Melatih diri saat menghadapi setiap kontraksi akan membantu anda melahirkan dengan lancar. Ketika mengikuti kelas hamil anda setidaknya memiliki gambaran bagaimana proses persalinan nanti.
- Pilihlah kelas hamil yang tidak terlalu penuh atau ramai
- Pastikan instrukturnya sudah bersertifikat dan berpengalaman.
Tetap Tenang
Proses persalinan anak pertama rata-rata selama 12 hingga 14 jam. Ketika mengalami kontraksi pertama, anda akan merasakannya pada bagian punggung bawah dan terasa kram pada perut bawah.
- Saat kontraksi muncul anda harus tetap tenang. Apabila anda menghitung kontraksi yang muncul kemudian merasa khawatir ketika kontraksi berikutnya muncul, maka tidak menutup kemungkinan anda akan merasa lemas dan lelah.
- Agar tetap tenang dan rileks, anda harus mengalihkan perhatian pada aktivitas lain seperti jalan santai di halaman rumah, bercengkrama dengan pasangan maupun keluarga dan kegiatan lainnya yang membantu anda merasa lebih rileks.
Mengonsumsi Cemilan yang Tepat
Pada fase pertama proses persalinan, mengonsumsi makanan kecil akan membantu anda menambah energi. Namun, pastikan anda memilih makanan yang tepat.
- Hindari mengonsumsi makanan berlemak atau makanan yang sulit untuk dicerna. Pasalnya, jika kondisi perut anda terlalu kenyang akan membuat anda mual bahkan muntah.
- Ketika masih berada di rumah, anda bisa minum air yang cukup banyak. Saat sudah di rumah sakit, anda bisa meminta minum kapanpun anda merasa haus. Berdasarkan sebuah studi menyatakan, menambah cairan pada pembuluh darah akan membuat proses persalinan cepat.
Mandi Menggunakan Air Hangat
