Tips Mangatur Energi Menjadi Ibu Baru

1. Tidak perlu membandingkan dengan orang lain

Kondisi menjadi ibu baru memang berbe-beda, jangan membandingkan dengan teman anda yang berhasil menjadi ibu baru karena akan membuat anda terbebani. Abda dapat merawat bayi anda dengan cara yang berbeda dari ibu lain dan menumakan kebahagian ketika mengurus bayi anda. Selain itu anda juga harus percaya dengan naluri anda yang dimiliki wanita yang memiliki sifat keiibuaan. Hal ini biasanya anda dapat merasakan ikatan batin dengan bayi anda, terlebih bagi anda yang menyusui secara langsung. Kontak batin antara anda dan bayi dapat semakin kuat lewat kulit anda yang bersentuhan.

2. Mengatur jadwal Tidur

Kebiasaan anda untuk begadang di malam hari akan membuat anda cepat lelah esok harinya. Inilah yang harus anda siasati dengan mengatur jadwal tidur anda, sesekali anda dapat ikut beristirahat dengan bayi anda di siang hari sehingga tidak mengalami kelelahan. Ibu baru juga harus tetap tenang dan rileks untuk mendukung produksi ASI yang optimal. Kondisi tubuh yang sehat secara fisik dan mental akan mendukung tumbuh kembang bayi anda. Dengan mencukupi waktu istirahat anda maka anda dapat dengan mudah menjadi ibu baru yang tetap berenergi.

3. Mencukupi Kebutuhan Nutrisi

Ibu baru membutuhkan cukupan nutrisi selain untuk produksi ASI juga untuk tenaga sehingga tidak cepat lelah. Anda dapat memenuhi kebutuhan makan siang anda dengan seimbang. Selain makan siang yang harus anda perhatikan adalah mengganti cemilan anda, usahakan cemilan yang anda konsumsi adalah cemilan sehat seperti buah-buahan sehingga tetap membuat anda sehat selama menyusui.

Untuk mengatur kebutuhan nutrisi dan tetap berenergi selama menjadi ibu baru, anda dapat memulai dengan sarapan sereal dan susu kemudian mencukupi kebutuhan buah-buahan anda dengan menjadikan kudapan pada waktu brunch. Selain itu makan siang dengan kaya lauk yang berprotein dan sayuran dapat menambah energi anda (Artikel terkait: Resep Sayur Asem). Malam hari anda melengkapi menu anda dengan susu sehingga membantu anda untuk mudah istirahat.

4. Menghindari Stres

Kondisi ibu baru yang tertekan dapat terjadi dikarenakan ibu seringkali mengingat rutinitas dan takut tidak dapat mengerjakannya dengan baik. Belum lagi beban menjadi ibu baru yang belum bisa menjadi ibu yang sempurna untuk bayi anda dapat menjadi beban di pikiran anda. Beban pikiran akan membuat anda menjadi tidak bersemangat dan cenderung berputus asa hingga mengalami stres dan memicu terjadinya sindrome baby bluse, sehingga untuk menghindarinya sebaiknya anda melakukan daftar apa yang dapat anda kerjakan segera, apa yang dapat meminta bantuan orang lain dan juga apa yang tidak begitu penting untuk anda kerjakan.

5. Berolahraga

Menjadi ibu baru membuat anda kesulitan untuk menemukan waktu yang pas untuk berolahraga. Padahal dengan berolahraga akan membuat tubuh anda menjadi lebih bugar. Anda dapat menyisiatinya dengan olahraga di rumah. Beberapa pilihan diantaranya adalah senam nifas yang baik dan bermanfaat untuk ibu setelah melahirkan.

Selain itu anda dapat menghitung langkah anda dengan melakukan kebiasaan jalan bersama dengan bayi anda. Anda dapat mengajak bayi anda jalan jalan di sore hari. Anda dapat membuat target 10.000 langkah dan memiliki tubuh yang sehat setiap hari dengan mendorong kereta pagi sekedar untuk mengelilingi taman kota atau membeli perlengkapan bayi anda. Menjadikan kegiatan olahraga anda tetap menyenangkan dan memberikan manfaat untuk ibu baru yang tidak mempunyai banyak waktu untuk mengikuti kelas olahraga.

Pages ( 2 of 2 ): « Sebelumnya1 2

Tinggalkan komentar

Show Buttons
Hide Buttons