Tips Kendalikan Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi) Selama Masa Kehamilan

Sebaliknya, atasi stress dengan baik dengan mulai mengalihkan perhatian anda pada hal-hal lain yang anda sukai. Seperti misalkan membaca, berolahraga, menonton televisi, membaca buku dan lain sebagainya.

Hindari Konsumsi Terlalu Banyak Garam

Garam menjadi satu dari sekian banyak penyebab hipertensi yang sudah umum diketahui oleh banyak orang. Untuk itu, kurangi konsumsi garam sebanyak kira-kira setengah sendok dari jumlah takaran garam yang anda konsumsi dalam satu hari. Selain itu, hindari pula mengkonsumsi makanan ringan semacam chiki atau snack sebab jenis makanan ini memiliki kandungan garam dan perasa buatan yang begitu tinggi. Untuk itu, perhatikan kembali apa yang anda konsumsi agar jangan sampai kondisi ini membuat tekanan darah semakin buruk.

Konsumsi Buah dan Sayur

Makanan yang sehat tentu akan dapat bermanfaat untuk tubuh dan memberikan nutirisi yang baik utuk si janin didalam kandungan anda. Selain itu, sayur dan buah memiliki kandungan kalium dan magnesium yang tinggi yang dapat berperan untuk membantu tubuh menurunkan tekanan darah yang melonjak tinggi.

Selain itu, manfaat serat dan berbagai mineral penting dalam sayur dan buah akan memberikan sejumlah manfaat untuk kesehatan dan menjaga kesehatan kehamilan anda dengan baik. Selain itu, tidak adanya kandungan lemak yang berlebih dalam jenis makanan ini membuat anda bebas mengkonsumsinya meski dalam jumlah yang banyak. Untuk itu, mulai saat ini tidak ada salahnya mengalihkan menu makanan anda pada jenis yang lebih sehat dan lebih bermanfaat.

Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Secara Rutin

Seringkali tekanan darah didalam tubuh yang tinggi tidak menunjukan gejala yang signifikan atau kontras dan dapat dibedakan. Kondisi inilah yang membuat hipertensi menjadi salah satu penyakit berbahaya yang datang secara diam-diam. Adapun satu-satunya cara yang dapat dilakukan untuk mengetahui tekanan darah dalam tubuh anda adalah dengan rajin melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Dengan begini anda akan dapat memonitor dengan baik kondisi kesehatan anda dan kenaikan tekanan darah didalam tubuh.

Mengetahui Batasan Diri

Ibu hamil memang dianjurkan untuk menjalani pola hidup sehat dan senantiasa memilah konsumsi makanan yang sehat dan lebih baik. Hal ini bukan hanya akan bermanfaat untuk kesehatan namu juga baik untuk memonitor tekanan darah. Ketika tubuh sehat maka segala aspek dalam tubuh anda pun akan senantiasa terjaga dengan baik kesehatannya. Mengetahui batasan diri seperti tidak merokok, tidak mengkonsumsi alcohol pun menjadi hal penting untuk selalu diperhatikan dengan baik agar tekanan darah tidak naik dan membuat kondisi anda tetap terjaga.

Demikianlah beberapa hal yang dapat disampaikan dari tips kendalikan tekanan darah selama masa kehamilan kali ini. Semoga dengan mengetahui beberapa hal diatas akan dapat membantu anda terhindari dari masalah atau resiko hipertensi yang akan dapat berbahaya untuk kesehatan janin dan kehamilan anda.

Pages ( 2 of 2 ): « Sebelumnya1 2

Tinggalkan komentar

Show Buttons
Hide Buttons