Ketika musim hujan anda tidak perlu melakukan olahraga yang berat. Melakukan olahraga yang ringan sudah cukup seperti melakukan senam, yoga, sit up dan push up. Anda dapat melakukan olahraga dengan rutin sebanyak 3 hingga 4 kali dalam seminggu dalam waktu 30 hingga 45 menit setiap anda melakukan olahraga. Sebelum memulainya sangat penting untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu.
Daftar Isi
Mengelola Stres dengan Baik
Ketika musim hujan anda mungkin akan lebih mudah stres karena banyaknya jemuran yang tidak kering dan banyak aktivitas yang terhambat. Seperti yang kita ketahui semua, stres akan berdampak buruk untuk kesehatan. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengendalikan stres dengan baik. Untuk membantu mengendalikan stres anda bisa melakukan yoga, mendengarkan musik dan melakukan aktivitas yang menyenangkan lainnya. Selain itu, sangat penting untuk memenuhi waktu tidur setiap harinya.
Membersihkan Rumah
Selain kebersihan diri sendiri yang harus diperhatikan, anda juga harus memperhatikan kebersihan di rumah anda. Pasalnya ketika musim hujan nyamuk akan lebih mudah berkembang biak. Ini akan membuat risiko demam berdarah semakin tinggi. Anda harus menjaga kebersihan rumah dengan rutin menguras baik air, tempat penampungan air ditutup, mengubur benda yang kemungkinan dapat menampung air seperti ember dan kaleng yang sudah tidak terpakai.
Saat berkativitas di luar rumah anda bisa melindungi diri agar terhindar dari gigitan nyamuk dengan memakai losion antinyamuk. Anda sebaiknya jangan menggantungkan baju di kamar supaya tidak dijadikan sebagai tempat persembunyian nyamuk.
Segera Bersihkan Diri Anda Setelah Hujan-Hujanan
Supaya anda tetap sehat ketika musim hujan, setelah anda terkena hujan atau hujan-hujanan sebaiknya anda segera mandi. Hujan tidak akan langsung membuat anda sakit. Namun, pada air hujan mungkin saja sudah terkandung bakteri dan polusi yang terbawa angin. Genangan air kotor yang mengenai kulit anda bisa saja mengandung virus dan bakteri. Apalagi daya tahan tubuh ketika musim hujan lebih lemah dibandingkan biasanya sehingga dapat membuat anda lebih mudah sakit.
Mengonsumsi Vitamin
Selain anda harus memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi, agar terhindar dari penyakit ketika musim hujan anda bisa mengonsumsi vitamin sebagai pelengkap, terutama vitamin C dan vitamin D.
Vitamin C dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh, serta membuat proses pemulihan menjadi cepat. Anda bisa mendapatkan asupan vitamin C dari sumber alami seperti pepaya, paprika dan nanas.
Selain vitamin C anda juga harus mencukupi kebutuhan vitamin D. Vitamin D berperan untuk mencegah berbagai masalah kesehatan, misalkan penurunan daya tahan tubuh, penyakit jantung, gejala osteoporosis, asma dan lain sebagainya. Anda bisa mencukupi kebutuhan vitamin D dengan mengonsumsi beberapa sumber makanan seperti telur, ikan, sereal, minyak ikan dan suplemen vitamin D.
Mencukupi Waktu Tidur
Mencukupi waktu tidur dalam setiap harinya sangat penting untuk dilakukan. Ketika tidur tubuh akan melepaskan hormon sitokin yang akan membantu tubuh dalam melawan infeksi, caranya yaitu dengan mengatur sistem imun tubuh.
Memperbanyak Asupan Air Putih
Tips lainnya yang dapat anda lakukan yaitu dengan memperbanyak konsumsi air putih. Mencukupi kebutuhan cairan ketika musim hujan penting dilakukan agar tubuh anda tetap terhidrasi dengan baik. Dengan banyak minum air putih juga akan membantu mengeluarkan racun pada tubuh anda.
Menyediakan Minuman Hangat
Jika tubuh sering kedinginan maka akan dapat menyebabkan daya tahan tubuh menurun. Oleh karena itu, anda bisa minum minuman hangat ketika sedang kedinginan.
Itulah beberapa hal yang dapat anda lakukan agar tidak mudah sakit ketika musim hujan. Saat musim hujan biasanya banyak serangan penyakit. Agar anda terhindar dari masalah kesehatan yang mungkin terjadi ketika musim hujan anda harus menjaga kesehatan dengan baik dan benar. Nah, anda bisa melakukan beberapa tips di atas agar tetap sehat saat musim hujan.
