Mencoba mengonsumsi makanan yang bervariasi dapat anda lakukan untuk mengatasi tidak nafsu makan yang anda alami. Terus menerus mengonsumsi makanan yang sama tentu akan membuat anda bosan dan hilang nafsu makan. Anda bisa membuat makanan yang lebih bervariasi, namun tetap harus mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh.
Caranya yaitu dengan mengganti menu makan yang anda konsumsi dalam setiap harinya. Anda juga bisa menyajikan dengan cara yang berbeda. Contohnya, pada saat anda harus mengonsumsi sayuran hijau, agar tidak bosan anda bisa menyajikannya dalam bentuk jus dengan buah kesukaan anda. Namun, anda harus memastikan makanan yang dikonsumsi sudah benar-benar matang.
Mencari Alternatif Lain
Beberapa ibu hamil mengalami kehilangan nafsu makan pada beberapa makanan tertentu. Jika seperti itu, solusinya yaitu dengan mencari alternatif makanan lain, misalkan:
- Apabila ibu hamil tidak berselera mengonsumsi daging, padahal kandungan proteinnya dibutuhkan oleh tubuh, sebagai gantinya dapat mengonsumsi kacang-kacangan. Kacang-kacangan juga mengandung tinggi protein.
- Anda harus tetap memperhatikan pemilihan makanan alternatif. Pastikan makanan alternatif mengandung nutrisi yang cukup untuk tubuh anda.
Cukupi Waktu Tidur
Kurang tidur tentu akan berdampak buruk untuk kesehatan. Oleh karena itu, sangat penting untuk mencukupi waktu tidur. Selain itu, cukup tidur juga akan membuat nafsu makan bertambah.
- Anda harus tidur malam yang cukup. Waktu yang ideal bagi ibu hamil yaitu 7 hingga 8 jam.
- Jika memungkinkan, anda juga bisa tidur siang selama 30 hingga 60 menit.
Baca juga : Tips Mengatasi Pusing Saat Hamil
Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengembalikan nafsu makan. Jika anda terus menerus tidak nafsu makan, sebaiknya melakukan konsultasi dengan dokter.
