Tahukah Anda Bahwa Vitamin D Dapat Melindungi Tubuh Dari Kanker?

Tempat Tinggal

Tempat tinggal memang sangat mempengaruhi produksi vitamin D yang ada di dalam tubuh. Hal ini berhubungan dengan semakin rendahnya iklim di suatu wilayah, maka semakin sedikit juga sinar matahari yang akan sampai hingga ke permukaan bumi. Faktanya bahwa vitamin D yang akan didapatkan sangat rendah jika Anda tinggal di daerah yang memiliki iklim yang rendah pula. Selain itu, vitamin D yang berasal dari matahari juga tidak akan pernah Anda dapatkan jika Anda menggunakan baju tebal.

Warna Kulit

Faktor selanjutnya yang mempengaruhi produksi vitamin D di dalam tubuh yaitu warna kulit. Warna kulit yang cukup gelap tentunya disebabkan adanya melanin di dalam tubuh. Zat tersebut tentunya dapat membuat kulit tidak dapat meresap sinar UVB dari matahari. Dengan begitu, tubuh membutuhkan banyak asupan nutrisi untuk memproduksi vitamin D yang ada di dalam tubuh. Sedangkan orang yang memiliki kulit gelap memang membutuhkan waktu yang lebih lama dalam menyerap vitamin D dibandingkan dengan orang yang memiliki kulit putih.

Berat Badan

Berat badan memang sangat berpengaruh terhadap produksi vitamin D yang ada di dalam tubuh. Orang yang memiliki berat badan yang berlebih atau obesitas memang memiliki produksi yang rendah dibandingkan dengan orang yang kurus. Hal ini dikarenakan penumpukan lemak yang ada di dalam tubuh mempengaruhi kemampuan tubuh dalam memproduksi dan juga menyerap vitamin D. Selain itu, semakin bertambahnya usia seseorang, maka efek vitamin D yang ada pad kulit juga semakin berkurang.

 Pemakaian Tabir Surya

Faktor ini tentunya memiliki pengaruh yang cukup untuk tubuh dalam memproduksi vitamin D. Anda tentunya jangan harap dapat mendapatkan asupan vitamin D pada tubuh jika Anda menggunakan tabir surya. Dalam pemakaian tabir surya yang sedikit tentunya vitamin D yang berasal dari matahari dapat langsung masuk ke dalam tubuh meski dalam jumlah yang sedikit.

Ada baiknya jika Anda ingin menggunakan tabir surya, Anda dapat memakainya pada saat siang hari saja. Hindari pemakaian tabir surya pada saat pagi hari, karena waktu ini menjadi waktu yang paling tepat bagi tubuh untuk mendapatkan vitamin D dari sinar matahari.

Itulah beberapa faktor yang memungkinkan dapat mempengaruhi tubuh dalam memproduksi vitamin D yang berasal dari sinar matahari.

Sumber Vitamin D Terbaik

Selain sinar matahari tentunya terdapat sumber lain yang dapat meningkatkan produksi vitamin D di dalam tubuh manusia. Manfaat ganda yang akan Anda dapatkan dari vitamin D bukan hanya sebagai penguat tulang, akan tetapi mampu mencegah berbagai penyakit yang kemungkinan akan masuk ke dalam tubuh manusia. Agar tubuh Anda mendapatkan vitamin D yang cukup, kami menyarankan agar Anda mendapatkan asupan vitain D sekitar 400 IU vitamin D setiap harinya dan juga sekitar 200 IU untuk remaja yang berusia kurang dari 18 tahun.

Jika tubuh kekurangan vitamin D, tentunya hal ini akan ada kaitannya dengan kondisi kesehatan Anda. Adanya penyakit kronis dan juga penyakit yang dapat mengancam jiwa seperti kanker, diabetes, jantung, multipel sklerosis dan juga adanya penurunan daya ingat pada seseorang. Untuk itu, penuhi kebutuhan vitamin D Anda dengan mengonsumsi makanan sebagai sumber vitamin D yang cukup ampuh, diantaranya:

Susu

Selain berperan aktif dalam menghasilkan kalsium yang diperlukan untuk kepadatan dan juga kekuatan tulang. Ternyata, susu juga dipercaya dapat meningkatkan produksi vitamin D yang ada di dalam tubuh manusia. Susu sapi tentunya mengandung nutrisi penting seperti kalsium dan juga vitamin D yang memang dibutuhkan oleh tubuh. Diperkirakan dari satu gelas susu mengandung sekitar 100 IU vitamin D yang mampu menjaga kepadatan dan juga kekuatan tulang manusia.

 Minyak Ikan

Seperti yang kita tahu bahwa minyak ikan memang memiliki rasa yang tidak enak. Akan tetapi, suplemen ini memang dipercaya dapat meningkatkan produksi vitamin D yang ada di dalam tubuh. Minyak ikan memang mengandung omega-3 yang dapat meningkatkan produksi vitamin D yang cukup tinggi. Selain itu, minyak ikan berperan dalam meingkatkan nafsu makan seseorang.

Ikan Salmon

Ikan yang sudah tidak asing lagi akan gizi dan juga nutrisinya. Jenis ikan ini memang disediakan dalam berbagai bentuk baik beku, segar dan juga kalengan. Ikan salmon tersebut tentunya mengandung vitamin D empat kali lebih banyak dibandingkan dengan produk pertanian seperti buah dan juga sayuran.

 Ikan Tuna

Selain ikan salmon, ikan tuna juga memiliki kandungan vitamin D yang cukup tinggi untuk tubuh. Seperti yang kita tau bahwa tuna merupakan salah satu jenis ikan laut yang tinggi protein dan juga omega-3. Ikan yang sering kita jumpai sebagai salahs atu bahan pembuat sushi ini ternyata memang berperan penting dalam pembentukan tulang dan juga vitamin D di dalam tubuh.

Telur

Jenis makanan yang mengandung protein dan juga omega-3 memang memiliki peran penting juga dalam meningkatkan produksi vitamin D pada tubuh manusia. Telur memang mengandung vitamin D sekitar 21 IU di dalam kuning telur dan juga protein yang murni pada bagian putih telurnya. Telur merupakan bahan pangan yang memang bernutrisi dan juga wajib dikonsumsi oleh setiap orang.

 Udang

Jenis makanan laut yang satu ini memang mengandung omega-3 yang tinggi akan nutrisi dan juga protein yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Udang memang tinggi protein tetapi rendah kalori dan juga lemak. Udang yang tersaji dalam takaran 85 gram memang mengandung 129 IU vitamin D. Takaran ini memang dibutuhkan oleh tubuh manusia.

 

Itulah beberapa hal yang perlu Anda ketahui mengenai vitamin D dapat melindungi tubuh dari kanker serta peranan penting dalam vitamin D untuk menjaga kesehatan tubuh. Memang sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan dan juga daya tahan tubuh dari berbagai penyakit yang kemungkinan akan muncul di dalam tubuh kita. Dengan memiliki asupan vitamin D yang cukup, ini menjadi keuntungan bagi kita agar dapat terhindar dari penyakit kanker.

Pages ( 2 of 2 ): « Sebelumnya1 2

Tinggalkan komentar

Show Buttons
Hide Buttons