Jika anda tidak segera mengatasinya, kondisi tersebut bisa menyebabkan postpartum depression atau depresi setelah melahirkan yang tidak berakhir lebih dari 10 hari, hal ini disebabkan karena ibu belum bisa menyesuaikan keadaan setelah melahirkan tersebut. Siasati hal tersebut melalui makanan yang dikonsumsi. Makanan selain dapat mempercepat sebuah proses pemulihan, makanan juga dapat berpengaruh terhadap mood, juga meningkatkan kualitas pada ASI.
Makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi? Berikut adalah daftarnya :
1. Susu, tidak hanya bayi saja yang sangat membutuhkan susu, namun sang ibu pun sangat membutuhkan susu bagi kebugaran dan kesehatan tubuhnya.
2. Minyak Omega-3, sebaiknya anda banyak mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung banyak minyak omega-3. Minyak omega3 dapat membantu menangani depresi, dan meningkatkan fungsi pada otak. Minyak omega-3 ini bisa kita dapatkan dari salmon, minyak biji ami dan juga kenari.
3. Suplemen omega-3, jika anda mengurangi makanan ikan karena takut akan kandungan merkuri yang ada dalam ikan, maka anda dapat mengkonsumsi suplemen omega-3 yang berbahan dasar sari minyak ikan asli dan alami yang aman dan baik bagi ibu menyusui.
4. Protein, protein yang terkandung dalam susu, kedelai, ikan, dan daging sangat bermanfaat bagi perkembangan otak dan memberikan efek tenang pada otak. Untuk itu demi meningkatkan protein dalam tubuh anda maka cobalah untuk sarapan orak-arik telur, dan untuk makan siangnya bisa anda dapatkan dari daging sapi. Cemilannya anda dapat mengkonsumsi keju, yoghurt dan juga biskuit.
5. Air putih, kondisi akan semakin buruk ketika kita mengalami dehidrasi. Gejala dehidrasi itu sendiri dapat berupa kecemasan dan kelelahan. Untuk mengurangi dehidrasi maka biasakan minum air putih sebanyak 8 gelas setiap harinya.
