Buah Bit
Bahan lain yang memiliki kandungan asam folat yang tinggi adalah buat bit. Buah yang dikenal dengan warna ungu kemerahan yang pekat ini rupanya menyimpan kandungan asam folat yang banyak dan baik untuk kesehatan.
Terdapat sekitar 107 mcg/100 gr atau setara dengan 27 persen dari angka kecukupan gizi. Jadi demikian, anda akan mulai dapat menyertakan bahan ini pada konsumsi harian anda terhadap buah yang satu ini.
Kubis
Kubis adalah salah satu bahan yang sering digunakan untuk memasak. Olahan dari kubis cukup beragam dan yang pasti olahan makanan ini selalu nikmat. Dan ternyata dari bahan ini terdapat kandungan bahan yang baik yakni asam folat untuk kehamilan.
Ada sekitar 63 mcg/100 gr atau setara dengan 16 persen dari angka kecukupan gizi. Jadi demikian, bahan sayuran ini akan sangat cocok anda santap untuk memenuhi kebutuhan asam folat dalam tubuh.
Kentang
Kentang pun masuk kedalam daftar resep makanan yang baik dengan kandungan asam folat yang cukup tinggi. Ada sekitar 28 mcg/100 atau setara dengan 7 persen dari angka kecukupan gizi. Jadi demikian, anda akan mulai dapat mengkonsumsi bahan yang satu ini selama masa kehamilan mengingat komposisi asam folatnya yang cukup baik untuk kehamilan.
Itulah dia segelintir makanan dengan kandungan asam folat yang berlimpah. Jadi demikian, mulai saat ini tidak ada salahnya mulai memasukkan beberapa daftar makanan tersebut pada menu santapan harian anda.
