Selain perkembangan janin. perubahan fisik dan psikis ibu hamil di trimester ketiga harus diperhatikan. Salah satunya adalah perubahan yang terjadi ketika trimester ketiga ditandai dengan perubahan tubuh, dimana perut ibu hamil semakin membesar. Selain itu tidak menutup kemungkinan ibu hamil kini mengalami kondisi perubahan emosional dalam mempersiapkan persalinan sehingg membutuhkan dukungan dari suami dan keluarga terdekat.
Untuk itu, kali ini ibu hamil dapat mengetahui perubahan tubuh ibu hamil yang berhubungan dengan trimester ketiga kehamilan. Berikut ini perubahan yang terjadi pada saat ibu hamil memasuki kehamilan di minggu ke 29-40 , menjelang persalinan :
Sakit Punggung
Keluhan yang dialami oleh ibu hamil pertama adalah mengalami sakit punggung, sakit punggung pada ibu hamil di trimester akhir dikarenakan beban berat yang dibawa oleh ibu hamil di dalam kandungan.
Meskipun tidak membahayakan akan tetapi dapat menganggu kenyamanan ibu hamil, sehingga disarankan untuk menghindari menggunakan sepatu hak tinggi, hindari juga untuk mengangkat berat badan yang berat. Bahkan untuk berdiri dan berjalan maka tubuh ibu harus dengan posisi punggung dan bahu tegak akan dapat mengurangi kondisi sakit punggung.
Sesak Nafas
Keluhan yang semakin terasa di trimester akhir kehamilan adalah susah bernafas dimana ibu mengalami diafragma yang menekan paru-paru ibu. Akan tetapi setelah kepala bayi turun dari rongga panggul pada usia 2-3 minggu maka akan mengalami kondisi yang lebih baik.
Sesak Nafas pada ibu hamil di trimester ketiga dapat dikategorikan kondisi normal, anda hanya membutuhkan waktu untuk beristirahat, sedangkan apabila setelah beristirahat dan tidak mengalami kondisi yang membaik sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter kandungan dan bidan untuk mengetahui yang terjadi. Beberapa yang berhubungan dengan pernafasan ibu hamil juga dikarenakan adanya kondisi heart burn yang merasa dada panas serasa terbakar, meskipun akan hilang dengan sendirinya apabila tekanan pada bagian tubuh bayi di bawah tulang iga.
Sesak nafas ini dapat dibantu dengan olahraga yang rutin sesuai dengan kondisi fisik ibu hamil, salah satunya adalah dengan mengikuti senam hamil untuk menguragi keluhan sesak nafas selama kehamilan khususnya di trimester ketiga kehamilan. Adapun jenis olahraga yang dipilih oleh ibu hamil dapat disesuaikan dengan kondisi fisik dan kebutuhan ibu hamil, setiap ibu hamil akan memiliki kondisi yang berbeda beda.
Kontraksi dan Masalah Tidur
Selanjutnya yang berhubungan dengan perubahan yang terjadi pada trimester ketiga kehamilan adalah dimana ibu mengalami kondisi kontraksi palsu atau dikenal dengan istilah braxton Hicks yang ditandai dengan rasa sakit ringan , hilang pada saat istirahat dan mengalami kondisi yang tidak teratur.
Ini seringkali dikenali oleh sebagian ibu hamil sebagai tanda persalinan padahal pada kenyataannya tidak demikian, ini hanya sebuah kontraksi yang akan mereda setelah anda istirahat sejenak berbeda dengan kontraksi menjelang persalinan.
Sedangkan masalah tidur lainnya yang berhubungan dengan perut yang semakin membesar dan menendang di malam hari sehingga membuat ibu kesulitan untuk tidur nyenyak. Bagi ibu yang mengalami kondisi ini sebaiknya dapat menghindari dengan berbagai alternatif, misalnya dengan menggunakan aroma terapi atau musik klasik yang aan membantu anda untuk tidur nyenyak ketika malam hari.
