Saat bulan puasa anda tetap harus mencukupi kebutuhan cairan agar tubuh tetap terhidrasi. Jika anda kekurangan cairan saat puasa akan membuat tubuh mudah lemah dan lemas.
Saat puasa tentunya anda tidak akan sebebas seperti hari-hari biasanya, dimana anda bisa makan dan minum kapan saja. Di bulan puasa anda hanya bisa makan dan minum setelah berbuka puasa hingga sahur.
Pada waktu tersebut anda harus menggunakannya dengan sebaik mungkin untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, termasuk cairan. Jika kebutuhan cairan terpenuhi pada waktu tersebut, kemungkinan anda mengalami dehidrasi akan berkurang.
Anda tetap harus mencukupi cairan, dengan minum air sebanyak 8 gelas pada waktu berbuka hingga sahur. Jika anda memerlukannya lebih banyak, anda bahkan bisa minum lebih dari jumlah tersebut. Untuk aturan minum, anda bisa menyesuaikannya sesuai dengan selera.
Cairan yang anda dapatkan bisa dari jus maupun minuman yang lainnya. Hanya saja, pilihan yang baik yaitu air putih. Saat puasa sebaiknya anda menghindari minuman berkafein seperti teh, kopi dan minuman bersoda. Pasalnya, minuman ini akan menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih banyak.
Selain membuat tubuh terhidrasi, mencukupi kebutuhan cairan juga bermanfaat untuk membersihkan bakteri yang menjadi penyebab sariawan.
Istirahat yang Cukup
Kurang istirahat akan dapat menyebabkan munculnya sariawan pada mulut. Untuk mencegahnya, penting memenuhi waku tidur atau istirahat anda selama puasa.
Saat puasa pola tidur anda memang akan mengalami perubahan. Sebab anda harus bangun lebih pagi untuk sahur. Beberapa orang bahkan tidak memiliki waktu tidur kembali setelah sahur. Maka dari itu, hindari tidur larut malam atau begadang agar kebutuhan tidur anda tercukupi.
Hindari Stres
Sariawan dapat disebabkan karena stres. Untuk mencegah sariawan dan masalah kesehatan lainnya yang dipicu oleh stres, anda harus bisa mengelola stres dengan baik.
Cara Mengatasi Sariawan
Pada umumnya sariawan bisa pulih dengan sendirinya. Namun, untuk mempercepat pemulihan anda bisa melakukan perawatan sendiri di rumah, seperti menghindari penyebab sariawan, memakai sedotan, menghindari konsumsi makanan pedas dan lainnya. Selain itu, anda bisa mengobati sariawan dengan alami di rumah seperti berikut ini.
Berkumur dengan Air Garam
Air garam diketahui dapat membantu mengatasi sariawan. Anda bisa berkumur dengan air hangat yang dicampur dengan garam. Garam memiliki sifat antiseptik yang bermanfaat untuk menyembuhkan sariawan lebih cepat. Anda dapat berkumur dengan air garam setelah buka puasa ataupun ketika sahur.
Jus Tomat
Tomat kaya akan kandungan vitamin C. Vitamin C bermanfaat untuk membantu penyembuhan sariawan. Anda dapat menjadikan jus tomat sebagai menu takjil saat berbuka puasa. Agar khasiatnya lebih optimal dalam menyembuhkan sariawan, sebaiknya anda tidak menambahkan pemanis atau gula ke dalam jus.
Madu dan Kunyit
Seperti yang kita ketahui, madu dan kunyit merupakan bahan alami yang memiliki manfaat bagus untuk kesehatan. Anda bisa memanfaatkan kedua bahan ini untuk membantu mengatasi sariawan yang anda alami. Kedua bahan ini memiliki sifat anti bakteri dan anti peradangan yang bermanfaat menyembuhkan sariawan.
Lidah Buaya
Anda bisa memanfaatkan gel lidah buaya untuk mengatasi sariawan. Dengan gel lidah buaya rasa sakit yang ditimbulkan, serta peradangan akan berkurang dan iritasi akan mereda.
Daun Ketumbar
Berkumur menggunakan daun ketumbar dapat membantu bakteri pada mulut kadarnya seimbang, sekaligus bermanfaat untuk menyembuhkan sariawan. Anda bisa merebus daun ketumbar sebanyak beberapa lembar. Air rebusan daun ketumbar bisa anda gunakan untuk berkumur. Anda bisa melakukannya setelah berbuka atau sahur.
Kantong Teh
Kantong teh bekas bisa digunakan untuk mengompres sariawan pada mulut. Mulut anda yang asam akan dinetralisir dengan kantong teh karena sifatnya basa, sehingga rasa sakit yang ditimbulkan karena sariawan tidak bertambah buruk.
Selain itu, daun teh akan mencegah terjadinya peradangan dan infeksi yang menjadi penyebab sariawan. Teh sisa yang diseduh baik untuk kesehatan gusi.
Untuk mendapatkan manfaatnya anda cukup memanfaatkan kantong teh yang sudah digunakan, lalu ditempelkan pada sariawan selama kurang lebih 5 menit.
Es Batu
Sariawan yang terjadi pada lidah dapat mengalami pembengkakan pada beberapa hari. Untuk menyembuhkan sariawan dan membuatnya cepat kempis, anda bisa memanfaatkan es batu. Es batu bisa digunakan untuk mengompres sariawan. Caranya yaitu dengan membungkus es batu dengan menggunakan kain lembut dan kompres pada lidah anda. Rasa sejuk dari es batu akan membuat rasa sakit yang anda alami terasa lebih ringan.
Lakukan Pemeriksaan Pada Dokter
Setelah melakukan perawatan di rumah sariawan tidak kunjung hilang atau bahkan kondisinya semakin parah, segeralah ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan dan pengobatan yang tepat. ( Lihat juga : Masalah Kesehatan yang Sering Muncul Selama Puasa )
Dengan demikian, menjaga kesehatan mulut saat puasa sangat penting dilakukan agar terhindari dari masalah mulut yang mungkin terjadi. Cukupi juga kebutuhan cairan untuk membantu mencegah sariawan muncul saat puasa. Nah, semoga beberapa tips mencegah sariawan saat puasa yang kami berikan untuk anda membantu.
