Relaksasi Persalinan Membuat Anda Lebih Siap Melahirkan

1. Relaksasi Pasif

Jenis relaksasi yang mudah dan umumnya dapat dilakukan oleh ibu hamil. Anda dapat melakukannya sendiri dengan mengikuti intruksi yaitu melakukan posisi berbaring dengan nyaman kemudian anda menyamping atau semi duduk selanjutnya kepala atau seluruh tubuh diberikan ganjalan bantal atau dinding. Selain itu pastikan anda menyediakan cukup waktu mencari posisi yang nyaman.

Apabila anda sudah menentukan posisi yang nyaman selanjutmya adalah dengan memusatkan perhatian anda pada bawah ibu jari dan kaki. Sedikit demi sedikit kendurkan, anda dapat merasakan hingga menemukan kenyamanan. Masih pada pergelangan kaki anda dapat membayangkan terasa lemas dan kendur dan membuat pergelangan menjadi rileks. Selanjutnya perhatian anda fokuskan pada area betis. Sehingga otot-otot betis terasa rileks. Lakukan perhatian yang sama pada bagian lutut. Jangan menahan bagian tungkai dan rasakan nyaman yang anda inginkan.

Bahkan pemusatan pada bagian perineum akan membantu rileks yang diharapkan pada saat persalinan. Anda dapat mengendurkan dengan rileks,tidak tegang dan nyaman. Pada saat persalinan normal jaringan perineum akan membuka dan memberi jalan pada bayi. Pada kondisi anda rileks maka perineum akan lebih tenang dan memberi jaringan lahir untuk memudahkan bayi lahir.

Begitu pula pada bagian punggung bawah dan bagian atas sehingga menjadi rileks. Kenyamanan dapat dimulai dengan menarik napas panjang kemudian hembuskan perlahan. Pada kondisi rileks akan mengalirkan pada bagian paru-pari pada jaringan tubuh menjadi efektif.

2. Perhitungan Relaksasi

Perhitungan relaksasi adalah dengan memperaktikan perhitungan relaksasi. Salah satu contohnya adalah ketika anda melakukan rileksasi menarik napas lewat mulut kemudian lepas secara perlahan di seluruh tubuh. Dengan menggunakan perhitungan napas yang lambat pada awal dan rileks setelah hembusan napas dilakukan.

Anda dapat melakukan dimulai dari kepala, leher dan bahu. Kemudian dilanjutkan pada lengan, tangan dan jari. Selanjutnya pada bagian dada dan perut kemudian pada punggung dan perineum bahkan pada tungkai, jari dan kaki. Anda dapat membantu dengan memaksimalkan kemampuan bernapas untuk persiapan persalinan.

3. Relaksasi Sentuhan

Pada relaksasi sentuhan anda dapat dibantu oleh suami anda. Relaksasi sentuhan adalah relaksasi yang menyenangkan sehingga mendapatkan kondisi tenang dan nyaman. Anda bisa meminta bantuan pasangan anda untuk mengkontrasikan otot pada tubuh. Minta pasangan anda dalam menyesuaikan jari dan lekuk tubuh tanpa menekan kemudian konsentrasi untuk membuat ketegangan hilang.

Jenis sentuhan yang dapat dilakukan oleh suami membantu relaksasi persiapan persalinan adalah sentuhan diam. Anda meminta pasangan anda untu menahan tangan dengan kuat kemudian pada bagian tubuh yang tegang berubah menjadi rileks. Sentuhan yang berupa tekanan adalah dengan memberikan tekanan dengan menggunakan jari dan telapak tangan secara lembut.Anda dapat meminta untuk melepaskan tegangan dan memberikan respon pada saat otot anda tegang. Sentuhan pada bagian perut akan membuat ibu menjadi rileks.Dengan memberikan sentuhan ringan pada bagian tubuh yang tegang maka ibu hamil lebih merasakan tenang.

 

Pages ( 2 of 2 ): « Sebelumnya1 2

Tinggalkan komentar

Show Buttons
Hide Buttons