Perut Kembung Saat Hamil, Berikut 8 Cara Mengatasinya dengan Efektif

Minum air dalam jumlah yang cukup dalam setiap harinya akan dapat membuat sistem pencernaan menjadi lancar dan mencegah ibu mengalami sembelit. Sembelit biasanya sering disertai dengan perut kembung.

Oleh karena itu, anda harus banyak minum 8 hingga 10 gelas dalam setiap harinya. Selain itu, hindari mengonsumsi soda dan alkohol yang akan menyebabkan meningkatnya gas pada sistem pencernaan.

Mengatasi Stres dengan Baik

Perut Kembung Saat Hamil

Cemas atau stres saat hamil juga ternyata dapat menyebabkan perut kembung. Ketika sedang stres atau cemas akan membuat anda makan lebih banyak, serta makan lebih cepat tanpa disadari. Sehingga makanan yang mengendap akan semakin banyak dan membuat udara pada perut semakin banyak. Sebagai cara mengatasi stres dengan baik, anda bisa ikuti langkah berikut ini.

  • Anda disarankan tetap rileks, santai dan menjauhi hal yang dapat menyebabkan cemas.
  • Selain itu, perbanyak istirahat agar tubuh dan pikiran rileks, misalkan dengan tidur siang, mendengarkan musik favorit atau meditasi.

Rutin Melakukan Olahraga Saat Hamil

Perut Kembung Saat Hamil

Melakukan olahraga di masa kehamilan baik untuk kesehatan ibu, serta bayi dalam kandungan. Namun, pastikan anda memilih olahraga yang aman dilakukan saat hamil.

  • Melakukan olahraga ringan seperti jalan santai akan dapat membantu membuat sistem pencernaan lancar, sehingga masalah perut kembung bisa diatasi.
  • Selain itu, anda dapat ikut kelas yoga untuk ibu hamil agar lebih nyaman dan rileks ketika hamil.

Menggunakan Pakaian yang Longgar

Perut Kembung Saat Hamil

Saat hamil ibu sebaiknya menggunakan pakaian yang nyaman dan hindari menggunakan pakaian yang ketat. Pasalnya menggunakan pakaian yang ketat diketahui dapat memicu perut kembung pada ibu hamil.

Oleh karena itu, sebagai cara agar terhindar dari perut kembung, anda harus menggunakan pakaian yang longgar dan nyaman saat digunakan.

Membatasi Konsumsi Susu Serta Produk Olahan Susu

Perut Kembung Saat Hamil

Produk olahan susu akan dapat memicu munculnya gas pada seseorang yang memiliki intoleransi laktosa.  Jika kembung dan begah yang anda alami memiliki kaitannya dengan konsumsi susu, cara mengatasi kondisi ini yaitu dengan memilih susu bebas laktosa ataupun susu kedelai dengan kandungan kalsium. Akan tetapi jika anda memilih tidak minum susu, jika diperlukan anda bisa mendapatkan suplemen kalsium dari dokter.

Walaupun perut kembung normal dialami ketika hamil, namun anda tetap harus waspada jika disertai dengan gejala lainnya. Jika kembung disertai dengan sembelit selama seminggu lebih atau disertai sakit pada pinggul, anda harus segera melakukan konsultasi pada dokter.

Lihat juga : Cara Mengatasi Sembelit Pada Ibu Hamil

Itulah beberapa cara mengatasi perut kembung saat hamil yang bisa anda lakukan di rumah. Semoga bermanfaat.

Pages ( 2 of 2 ): « Sebelumnya1 2

Tinggalkan komentar

Show Buttons
Hide Buttons