Perut Kembung Saat Hamil – Kehamilan merupakan masa yang ditunggu-tunggu oleh pasangan yang sudah menikah. Menjaga kesehatan tentu akan dilakukan semaksimal mungkin agar ibu dan bayi tetap sehat. Hanya saja, tidak jarang ibu hamil mengalami berbagai keluhan. Salah satu keluhan yang kerap dialami yaitu perut kembung.
Kondisi perut kembung saat hamil akan dapat menyebabkan ibu hamil tidak nyaman, bahkan hingga mempengaruhi nafsu makan. Perut kembung itu sendiri merupakan kondisi saat perut terasa kencang dan penuh. Kondisi perut kembung ini bisa dialami kapan saja selama masa kehamilan.
Kondisi perut kembung pada ibu hamil tidak boleh dibiarkan. Kondisi yang tidak nyaman akan dapat mempengaruhi pertumbuhan janin dalam kandungan. Nah, untuk membantu mengatasi perut kembut saat hamil, beberapa cara mudah dan alami berikut ini bisa anda coba.
Baca juga : Cara Mengontrol Berat Badan Saat Hamil dengan Mudah
Daftar Isi
Penyebab Perut Kembung Saat Hamil
Penyebab ibu hamil mengalami perut kembung bermacam-macam seperti berikut ini:
Meningkatnya Hormon Progesteron
Kenaikan hormon progesteron akan dapat melemaskan jaringan otot pada sistem pencernaan. Kondisi otot yang lemas akan membuat kerja organ pencernaan menjadi lambat dalam mencerna makanan. Hal ini akan dapat menyebabkan produksi gas meningkat dan perut kembung.
Pembesaran Rahim
Usia kehamilan yang semakin bertambah akan dapat memicu terjadinya perut kembung pada ibu hamil. Kondisi ini dapat terjadi disebabkan karena meningkatnya tekanan pada rongga perut karena rahim yang membesar yang mengakibatkan sistem pencernaan menjadi lambat, sehingga akibatnya gas yang terbentuk akan menjadi semakin banyak.
Konsumsi Makanan yang Tidak Tepat
Konsumsi makanan tertentu akan dapat menyebabkan perut kembung. Ada beberapa makanan yang bisa menyebabkan terbentuknya gas pada ibu hamil. Hindari konsumsi makanan ini untuk mencegah perut kembung pada ibu hamil.
Cara Mengatasi Perut Kembung Saat Hamil
Pada umumnya perut kembung tidak memerlukan pengobatan medis khusus. Kondisi ini dianggap normal dan dengan sendirinya bisa mereda menggunakan perawatan di rumah. Nah, di bawah ini beberapa cara mengatasi perut kembung saat hamil.
Makan Dalam Porsi Kecil Namun Sering
Agar perut anda tidak kembung ketika hamil, anda sebaiknya menghilangkan kebiasaan makan dalam porsi besar. Ubah kebiasaan anda tersebut dengan makan dalam porsi kecil namun sering. Makan banyak dalam waktu cepat akan membuat sistem pencernaan membutuhkan waktu yang semakin lama untuk mengolahnya dengan baik. Terutama saat hamil, perubahan hormon yang terjadi akan membuat sistem pencernaan bekerja lebih lambat. Usus akan menjadi sulit mencerna makanan dalam jumlah banyak pada waktu bersamaan.
Jika makanan yang menumpuk pada usus semakin banyak dan lama, maka gas yang dihasilkan akan semakin banyak. Efeknya gas akan terus tertahan dalam perut yang menyebabkan kembung.
Oleh karena itu, sebagai cara untuk mengatasi dan mencegah perut kembung, anda harus makan sedikit namun sering. Selain itu, anda harus makan dengan perlahan dan stabil. Apabila makan terlalu cepat, maka udara yang masuk ke dalam sistem pencernaan akan menjadi banyak, dampaknya akan membuat perut kembung.
Konsumsi Makanan Sehat
Konsumsi makanan harus diperhatikan ketika anda hamil. Untuk membantu mengatasi perut kembung saat hamil, beberapa tips makan di bawah ini dapat anda simak.
- Pilihlah makanan dengan kandungan serat. Serat akan menyerap air pada sistem pencernaan, melunakan kotoran dan pembuangan feses menjadi lancar. Beberapa makanan dengan kandungan serat yang dapat menjadi menu pilihan sehari-hari ibu hamil yaitu buah-buahan seperti pisang, serta sayuran.
- Selain itu, anda harus menghindari konsumsi makanan berminyak. Makanan ini akan dapat membuat proses pencernaan lambat yang dapat menyebabkan perut kembung.
Hindari Makanan yang Dapat Menyebabkan Kembung
Ibu hamil memang disarankan makan sering namun porsinya kecil untuk mencegah perut kembung. Selain itu, ibu hamil juga disarankan untuk memilih makanan yang tepat. Beberapa makanan dapat menyebabkan perut kembung.
Sebagai cara mencegah dan mengatasi perut kembung pada ibu hamil, anda harus menghindari makanan tersebut. Adapun beberapa makanan yang dapat menyebabkan penumpukan gas pada pencernaan di antaranya yaitu kembang kol, brokoli, kangkung, kacang-kacangan dan sawi hijau.
Minum Banyak Air
