Selain karena beberapa penyebab diatas, kaki bengkak pada ibu hamil juga dapat disebabkan oleh beberapa hal berikut:
- Berdiri dalam waktu yang lama
- Melakukan aktivitas terlalu berat
- Kelelahan
- Kelebihan air ketuban
- Hamil gemeli atau bayi kembar
- Cuaca panas
- Kurang asupan cairan
- Kurang asupan makanan yang mengandung kalium
- Terlalu banyak mengkonsumsi makanan tinggi garam
- Minum minuman berkafein
Kapan harus waspada terhadap kondisi tersebut?
Kaki yang membengkak tanpa adanya gejala lain, kemungkinan merupakan hal yang normal terjadi pada kehamilan. Meski demikian, pembengkakan di kaki harus diwaspadai jika disertai gejala-gejala berikut:
- Pembengkakan muncul juga pada bagian tubuh lain, seperti tangan, pada wajah dan sekitar mata
- Merasakan pusing dan sakit kepala
- Gangguan penglihatan
- Mata berkunang-kunang
- Nyeri pada perut
- Gangguan pernafasan / sesak nafas
Apabila ibu merasakan gejala seperti yang disebutkan berikut, segera periksakan kehamilan ke dokter kandungan. Untuk dilakukan evaluasi pada ibu hamil, dokter akan melakukan pemeriksaan pada fisik dan pemeriksaan penunjang. Pemeriksaan yang dilakukan meliputi tes urin, tes darah dan USG kehamilan.
Bila hasil pemeriksaan menunjukan bahwa adanya peningkatan darah dan jumlah protein urin, dapat dikatakan ibu hamil tersebut mengalami preeklampsia. Selain itu, bila bengkak pada kaki salah satunya saja dengan disertai nyeri, kemerahan dan perih kondisi ini mengindikasikan adanya pembuluh darah kaki yang tersumbat. Keluhan kaki bengkak pada ibu hamil biasanya mereda dengan sendirinya ketika bayi sudah lahir.
Baca Juga : Bukan Dengan Obat! Ini Loh Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil
Cara mencegah kaki bengkak saat hamil
Pembengkakan pada kaki saat hamil dikenal juga dengan edema. Hal ini disebabkan bertambahnya darah dan cairan di dalam tubuh. Perubahan berikut berfungsi untuk tubuh lebih fleksibel sehingga dapat menyesuaikan pertumbuhan dan perkembangan janin. Walaupun dikatakan normal, terkadang pembengkakan ini mampu membuat sebagian ibu hamil tidak nyaman. Ada beberapa cara untuk mencegah kondisi tersebut terjadi. Yuk simak penjelasan berikut.
Kurangi asupan garam
Anda harus membatasi asupan garam atau sodium selama hamil. Garam akan membuat tubuh menahan lebih banyak air, ini mampu memicu pembengkakan. Selain mengurangi asupan garam secara langsung, ibu juga harus menghindari makanan yang mengandung garam terlalu banyak. Cobalah ganti garam dengan rempah-rempah yang akan membuat makanan tetap gurih saat dimakan.
Perbanyak asupan potasium
Ibu hamil yang mengalami kekurangan potasium mampu memperburuk pembengkakan yang terjadi. Ini dikarenakan mineral yang satu ini mampu membantu penyeimbangan jumlah cairan dalam tubuh. Akan tetapi, anda harus memperhatikan darimana sumber potasium itu, pastikan untuk mendapatkannya pada makanan sehat. Seperti kentang, pisang, umbi-umbian, kacang-kacangan dan yogurt.
Banyak minum air putih
Memperbanyak asupan air putih mampu mencegah bengkak saat hamil. Saat tubuh kekurangan air atau dehidrasi, tubuh ibu hamil akan mencoba mengimbanginya dengan mengkonsumsi lebih banyak air putih. Cobalah setidaknya minum 10 gelas air supaya tubuh dapat terhidrasi. Selain itu, dengan banyak minum air putih ginjal akan membuang racun dari tubuh secara optimal.
Beristirahat dalam posisi kaki lebih tinggi dari tubuh
Ibu hamil sebaiknya jangan terlalu beraktivitas berat. Istirahat pada ibu hamil sangat penting dan harus tercukupi. Sebisa mungkin saat tidur, usahakan kaki tidak menggantung dan posisikan lebih tinggi. Misalnya dengan mengganjal kaki menggunakan bantal atau bangku kecil.
Gunakan pakaian dan sepatu yang nyaman
Cobalah anda untuk membiasakan memakai pakaian yang longgar dan nyaman. Memakai pakaian yang ketat terutama ketat di pergelangan tangan dan pinggang, akan membuat pembengkakan yang terjadi semakin parah. Jika ibu berpergian dan berjalan cukup lama, disarankan untuk ibu menggunakan stocking dengan setinggi pinggang. Penggunaan stocking akan dengan lembut mampu menekan kaki, serta membantu menjaga sirkulasi cairan selama ibu melakukan aktivita.
Ibu juga diharuskan untuk memakai sepatu yang nyaman dan menghindari hak tinggi. Menggunakan sepatu yang nyaman selain mengurangi pembengkakan, juga dapat mencegah masalah punggung dan pinggul. Masalah ini muncul karena berat badan yang bertambah dan pusat gravitasi yang bergeser ke depan.
Olahraga secara rutin
Ibu hamil dianjurkan untuk melakukan olahraga ringan secara rutin. Olahraga yang dapat dilakukan yaitu berjalan kaki, dan berenang. Berenang atau sekedar mengistirahatkan tubuh menggunakan media air, sangat membantu mencegah kaki bengkak. Jika dalam beberapa cara diatas tidak ada yang berhasil, sebaiknya ibu segera periksakan kondisi tersebut ke dokter kandungan. Semoga bermanfaat!
