Penyakit Sakit Pinggang | Penyebab, Gejala dan Cara Mengatasinya!

Otot paha belakang yang tegang mampu menjadi salah satu penyebab dari munculnya sakit pinggang. Peregangan pada otot paha belakang yang dilakukan secara perlahan mampu meredakan rasa sakit di pinggang. Peregangan ini dapat dilakukan setidaknya kurang lebih dua kali sehari.

Berdiri sejenak

Postur tubuh yang membungkuk pada kursi saat bekerja, mampu meningkatkan resiko terkena sakit pinggang. Anda sebaiknya dapat berdiri setiap 20 menit, serta mengangkat tubuh. Anda juga dapat mengatur postur tubuh ketika duduk supaya tidak terlalu membungkuk saat bekerja.

Turunkan berat badan

menurunkan berat badan

Berat badan yang berlebih mampu memberikan tekanan yang lebih kepada tuang belakang. Ini dapat menyebabkan sakit pada pinggang. Menurunkan berat badan mampu mengurangi sakit pinggang yang dirasakan oleh penderitanya. Anda dapat melakukan diet dan berolahraga supaya berat badan cepat turun dan kembali ideal.

Lakukan aktivitas yang membahagiakan

Melakukan aktivitas yang membahagiakan mampu meningkatkan suasana hati, serta mengurangi rasa sakit yang dirasakan. Anda dapat melakukan aktivitas seperti bersosialisasi dengan sahabat, minum teh hangat dan kegiatan lainnya yang menyenangkan.

Kapan harus berkonsultasi ke dokter?

Sakit pinggang pada umumnya tidak berbahaya dan dapat hilang dengan sendirinya. Rasa sakit akan hilang dengan melakukan cara sederhana dirumah tanpa ke dokter. Akan tetapi, jika setelah melakukan cara mengatasi dirumah dan rasa sakit tidak kunjung sembuh, segera konsultasikan ke dokter. Berikut gejala yang harus diwaspadai:

  • Kehilangan fungsi untuk buang air kecil atau buang air besar
  • Mengalami rasa sakit yang sangat parah dan tidak tertahankan
  • Merasakan sensasi menggelitik pada paha atau kebas
  • Kesulitan untuk berjalan dan menggerakan paha

Jika merasakan tanda-tanda tersebut, segera konsultasi ke dokter untuk dilakukan pemeriksaan lanjutan. Sakit pinggang merupakan hal yang umum terjadi. Berolahraga secara teratur, melatih postur tubuh yang baik, serta menjaga berat badan dapat mengurangi resiko terkena sakit pinggang.

Semoga Bermanfaat!!

Pages ( 2 of 2 ): « Sebelumnya1 2

Tinggalkan komentar

Show Buttons
Hide Buttons