KALSIUM
Meningkatnya kebutuhan kalsium pada ibu hamil, dikarenakan untuk mencukupi kebutuhan dan pertumbuhan janin. Setiap harinya janin mengumpulkan 20-30 mg kalsium dari sang ibu. Jika sang bayi mengalami kekurangan kalsium, maka dia akan menyerap langsung kalsium pada tulang sang ibu. Penuhi kebutuhan Kalsium sebanyak 1000 mg setiap hatinya, kalsium terdapat pada susu, keju 1-2 lembar, brokoli, secangkir yogurt, ikan sarden, salmon, dan lain sebagainya. Makanan tersebut sangat penting untuk mencegah pre-eklampsia, pertumbuhan otot, jantung, saraf, sistem enzim pada janin, serta mengurangi resiko keracunan pada ibu hamil. Dengan demikian ibu hamil harus meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung kalsium agar kalsium tulang anda tidak terserap oleh bayi.
ZAT SENG
Zat seng (Zn) ialah mineral esensial untuk manusia yang sangat penting untuk kesehatan pada ibu dan bayi. Zat seng (Zn) ini berfungsi sebagai sistem kekebalan tubuh atau imun, pertumbuhan pada janin juga membantu pertumbuhan dalam sistem syaraf pusat. Kandungan seng (Zn) terdapat pada seafood yang penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh pada ibu hamil dan janin. Hati hati dalam memilih seafood, beberapa makanan laut
akan membuat anda dan bayi terganggu kesehatannya karena kandungan merkurinya.
