Daftar Isi
4. Diet ekstrim memicu osteoporis
Wanita seringkali berupaya untuk melakukan diet ekstrim untuk mendapatkan berat badan yang diharapkan padahal diet yang ekstrim sangat buruk untuk kesehatan. Dengan diet yang ekstrim maka tubuh akan kehilangan kalsium yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang.
5. Olahraga teratur
Pola hidup sehat memang sangat menentukan kesehatan tubuh di masa yang akan datang, salah satunya yang berhubungan dengan kesehatan tulang. Olahraga teratur akan mengurangi resiko terjadinya penyakit osteoporosis pada usia yang muda sehingga anda dapat rutin melakukan olahraga.
6. Mengkonsumsi suplemen kalsium Menopause
Wanita yang mengalami menopause maka mengalami hormon estrogen yang berkurang kesehatan tulang menjadi berkurang. Untuk tetap menjaga kesehatan tulang setelah menopause anda dapat mengkonsumsi suplemen kalsium khusus untuk ibu yang mengalami menopause.
7. Batasi konsumsi garam
Mengkonsumsi natrium yang berlebih akan berdampak buruk pada kesehatan, salah satunya pada kesehatan tulang. Natrium yang berlebihan akan menyebabkan kalsium ke luar dari urine. Sehingga anda dapat membatasi kehilangan kalsium dengan cara membatasi konsumsi natrium dari makanan awetan atau garam secara langsung.
Dengan demikian pola hidup yang sehat sangat menentukan kesehatan tulang anda di masa yang akan datang. Penyakit osteoporosis sangat sulit untuk dihindari akan tetapi dapat dicegah sehingga kejadiannya dapat diperlambat terlebih bagi wanita yang sangat rentan terkena penyakit osteoporosis.
