Daftar Isi
Jangan Tinggalkan Sarapan
Bukan hanya anak remaja, orang dewasa sekalipun banyak yang menyepelekan waktu makan ini. Bahkan mereka menganggap dengan melewatkan sarapan maka sama artinya dengan memangkas sejumlah asupan kalori dan lemak dari waktu makan yang satu ini.
Akan tetapi, hal ini jelas keliru. Sebaliknya, sarapan adalah waktu makan yang sangat penting selain memberikan energi untuk anda bisa lebih siap menghadapi aktivitas disiang hari. Sarapan juga akan menghindarkan anda dari resiko kegemukan.
Pada saat anda melewatkan sarapan, beberapa kalori mungkin bisa dipungkas akan tetapi pada saat siang hari anda akan lebih merasa lapar sehingga anda akan cenderung mengkonsumsi lebih banyak makanan saat waktu makan siang datang. Untuk itulah, sebaiknya jangan lewatkan santap makan sarapan anda sebagaimana kita pahami ini adalah waktu makan yang paling penting.
Mengontrol Porsi Makan
Seringkali pemicu berat badan diakibatkan oleh konsumsi makanan yang tidak dibatasi. Jumlahnya yang banyak dan waktu makan yang sering membuat banyak asupan kalori dan lemak tertimbun didalam tubuh sehingga kondisi ini akan memicu kenaikan berat badan yang terjadi dengan lebih pesat.
Untuk itu, bagi remaja yang ingin menurunkan berat badan maka mulailah mengontrol porsi makan anda dengan lebih baik. Makanlah dalam jumlah yang sedikit namun sering. Selain akan membuat anda tetap merasa kenyang makan dengan sering tentu akan menghindarkan anda dari resiko kegemukan akibat menahan lapar dalam waktu yang lama.
Kurangi Intensitas Makan Diluar
Banyak anak remaja memilih nongkrong bersama dengan teman-teman atau jajan dipinggir jalan bersama-sama pada saat perutnya terasa lapar. Akan tetapi, hal ini tentu tidak baik untuk kesehatan dan berat badan anda. Terlalu sering jajan diluar malah akan membuat berat badan anda menaik dengan mudah.
Hal ini dikarenakan kandungan makanan yang dijual dikaki lima atau pedagang tidak dapat selalu kita pastikan aman. Selain itu, penggunaan bahan-bahan yang mengandung lemak bisa saja dimasukkan tanpa memperhatikan aturan sehingga demikian kondisi ini akan membuat kenaikan berat badan anda terjadi dengan lebih mudah dan melambung.
Perbanyak Konsumsi Air Putih
Amat dianjurkan untuk anak remaja yang ingin menurunkan berat badan untuk memperbanyak konsumsi terhadap air putih. Lakukan hal ini sebanyak 2-3 liter air putih dalams atu hari guna memenuhi kebutuhan cairan didalam tubuh. Selain itu, mengkonsumsi cukup air akan dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh dengan baik serta membantu tubuh bekerja mengluarkan zat berbahaya atau yang bersifat toxic dari dalam ubuh dengan lebih mudah.
Manfaat lain dari rajin mengkonsumsi air putih adalah membantu meningkatkan pembakaran lemak dan penurunan berat badan dengan lebih mudah.Untuk itu, pastikan bila anda mengkonsumsi cukup cairan setiap harinya sesuai dengan ukuran yang telah dianjurkan diatas.
Anak remaja masih dalam proses pertumbuhan dan perkembangan jadi demikian metode diet yang dijalankan tidak boleh dipilih dengan sembarang agar tidak membahayakan kesehatan atau menimbulkan masalah yang rumit untuk tubuhnya. Semoga cara diatas dapat bermanfaat dan bisa dipraktikan dengan mudah.
