Ketika memasuki ibadah puasa, tentunya menjadi sebuah problematika bagi setiap ibu hamil dalam melakukan ibadah puasa. Pasalnya, saat hamil sekaligus menjalankan ibadah puasa menjadi satu kondisi yang membuat ibu hamil merasa gelisah. Kekhawatiran tersebut dikarenakan denagn melakukan ibadah puasa, kebutuhan gizi dan juga nutrisi bayi tidak dapat terpenuhi dengan baik. Menjalankan ibadah puasa tentunya tidak dilarang untuk ibu hamil, dengan catatan ibu hamil tersebut tidak mengalami keluhan yang cukup seriusyang dapat membahayakan janin.
Maka dari itu, dikhususkan bagi ibu hamil untuk mulai memperhatikan makanan dan juga minuman yang akan ia konsumsi untuk menu buka dan juga sahur. Ketika sedang berpuasa tentunya ibu hamil diharuskan untuk memperhatikan asupan gizi dan juga nutrisi yang harus ia konsumsi. Hal ini dimaksudkan agar saat berpuasa, kebutuhan gizi dan juga nutrisi ibu dan juga janin dapat tercukupi dengan sangat baik. Dalam memenuhi kebutuhan gizi janin selama menjalankan ibadah puasa, tentunya ada beberapa menu yang harus ibu hamil hindari saat berpuasa. Lantas, apa saja menu makanan yang tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil saat sahur? Yuk kita langsung simak saja pemaparan kami berikut ini!
Menu Makanan Yang Harus Dihindari Ibu Hamil Saat Sahur
Sebelum Anda memutuskan untuk melakukan ibadah pausa saat sedang hamil, alangkah baiknya jika Anda berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter kandungan. Hal ini bertujuan untuk mengetahui kondisi kehamilan Anda terlebih dahulu, apakah memang memungkinkan untuk melakukan ibadah puasa ataukah tidak. Setelah Anda diperbolehkan oleh dokter kandungan untuk melakukan ibadah puasa. Tentu, ini menjadi tugas bagi Anda untuk memperhatikan asupan gizi dan juga nutrisi bagi kehamilan Anda melalui menu yang harus Anda konsumsi saat sahur dan juga berbuka puasa.
Tidak dapat dipungkiri bahwa tidak semua jenis makanan dan juga minuman baik untuk ibu hamil. Hal ini tentunya apa yang Anda konsumsi sangat berpengaruh pada perkembangan janin di dalam kandungan. Jangan sampai makanan dan juga minuman yang Anda konsumsi dapat membahayakan janin. Terlepas dari hal tersebut, tentu sahur menjadi waktu yang paling tepat bagi Anda untuk memenuhi kebutuhan gizi dan juga nutrisi kehamilan. Gizi dan juga nutrisi ibu hamil ketika sedang berpuasa harus lebih banyak dibandingkan ketika tidak berpuasa. Hal ini dikarenakan Anda harus menyiapkan energi yang lebih banyak untuk siang hari kurang lebih 13 jam.
Berikut ini kami sajikan beberapa jenis makanan yang tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil saat sahur, diantaranya:
Makanan berkalori tinggi
Ketika sedang berpuasa tentunya ibu hamil tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung kalori yang cukup tinggi. Saat berpuasa tentunya Anda diharuskan untuk mengatur pola makan. Hal tersebut tentunya termasuk dalam mengatur asupan kalori bagi tubuh. Tujuan dari menghindari kalori berlebih yakni agar Anda terhindari dari obesitas yang nantinya dapat meningkatkan risiko melahirkan bayi dengan berat badan berlebih. Untuk itu, Anda harus memperhatikan asupan makanan dan juga minuman Anda. Dengan mengonsumsi makanan sehat baik dari buah dan juga sayuran, tentu Anda dapat menghindari konsumsi makanan yang lemak dan juga manis. Selain itu, perhatikan pula porsi makan Anda baik saat sahur ataupun berbuka. Beberapa jenis makanan yang mengandung kalori tinggi diantaranya mie, junk food, fast food dan juga lain sebagainya.
Makanan mentah atau setengah matang
Baik ketika berpuasa ataupun tidak berpuasa, ibu hamil memang tidak diperbolehkan untuk mengonsumsi makanan mentah ataupun setengah matang. Makanan yang tidak dimasak sampai matang, tentunya dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Hal ini dikarenakan makanan mentah dapat dengan mudah tercemar parasit ataupun bakteri yang sangat berbahaya bagi ibu hamil. Makanan mentah berupa daging tentunya sangat memungkinkan terdapat bakteri listeria. Bakteri listeria ini biasanya terdapat pada beberapa unggas mentah yang jika diolah dapat mengakibatkan keguguran. Selain itu, makanan laut mentah atau pada telur setengah matang mengandung bakteri salmonella yang bisa memicu keguguran. Maka dari itu, Anda diharuskan untuk memperhatikan setiap olahan makanan baik untuk menu sahur ataupun berbuka. Jangan sampai Anda mengonsumsi makanan dengan tingkat kematangan yang sangat rendah. Untuk itu, usahakan Anda agar dapat menghindari makanan mentah dan juga setengah matang saat sahur dan juga berbuka puasa.
