Tips Menjaga Kesehatan Kehamilan Kembar – Perawatan hamil anak kembar memang sedikit berbeda. Pasalnya kehamilan anak kembar dianggap sebagai kehamilan yang memiliki risiko tinggi. Ibu hamil memiliki risiko lebih tinggi mengalami komplikasi kehamilan, seperti tekanan darah tinggi, diabetes gestasional, mengalami gangguan pada plasenta sampai preeklampsia. Mengetahui seperti itu, saat hamil anak kembar anda wajib memeriksakan kehamilan pada dokter dengan rutin sesuai jadwal yang telah ditentukan.
Menjaga kesehatan ibu dan kehamilan sangat penting untuk dilakukan. Nah, anda bisa menjaga kesehatan kehamilan dengan beberapa tips berikut ini.
Daftar Isi
Tips Menjaga Kesehatan Kehamilan Kembar
Hamil anak kembar menjadi dambaan banyak pasangan. Namun, perlu diketahui hamil anak kembar bukanlah perkara mudah. Anda dituntut untuk lebih ekstra menjaga kehamilan sebab diisi oleh 2 janin sekaligus. Terlebih lagi risiko hamil anak kembar lebih tinggi. Nah, untuk menjaga kesehatan anda dan janin, simak beberapa tips menjaga kesehatan kehamilan kembar di bawah ini.
Mencukupi Asupan Nutrisi dan Kalori
Ketika ibu hamil mengandung anak kembar, maka anda memerlukan kebutuhan nutrisi dan kalori yang lebih banyak. Kalori harian yang dibutuhkan dan harus dicukupi yaitu sebanyak 2700 hingga 3000 kalori.
- Untuk mencukupi kebutuhan kalori tersebut anda tentu harus makan banyak sesuai dengan yang disarankan. Pastikan makanan yang anda konsumsi juga bergizi.
- Cukupi juga kebutuhan cairan dengan minum air putih supaya tidak dehidrasi.
- Selain itu, anda harus memenuhi kebutuhan nutrisi penting selama hamil anak kembar seperti lemak sehat, karbohidrat kompleks, vitamin B, vitamin C, vitamin E dan vitamin D, kalsium, magnesium, folat dan zat besi. Dimana untuk mencukupi kebutuhan tersebut, anda bisa mengonsumsi vitamin prenatal yang dokter sarankan untuk anda.
Menjaga Berat Badan Ideal
Berat badan ibu hamil seharusnya mengalami kenaikan saat hamil. Namun, ibu hamil tetap harus mengontrol berat badan dengan baik. Pasalnya, berat badan yang meningkat dengan berlebihan, serta tidak terkontrol akan dapat mempengaruhi kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandung. Nah, pastikan anda menjaga berat badan ideal. Jangan sampai berat badan anda kurang atau lebih.
- Untuk membantu mengontrol berat badan disarankan mengonsumsi makanan sehat.
- Konsumsi buah dan sayur karena mengandung mineral dan vitamin yang diperlukan tubuh.
- Konsultasikan dengan dokter mengenai cara yang tepat menjaga berat badan tetap normal saat hamil anak kembar.
Baca juga : Tips Melahirkan Lancar dan Mudah
Mencukupi Waktu Istirahat
Ketika hamil mencukupi waktu istirahat harus anda lakukan agar tubuh tetap sehat.
- Caranya yaitu cukupi waktu istirahat dan tidur anda setiap harinya.
- Kurangi melakukan aktivitas berat supaya anda tidak mengalami kelelahan.
- Meskipun begitu anda tetap disarankan untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan-jalan di sekitar rumah, berenang atau yoga.
Hindari Stres
Stres merupakan kondisi wajar yang dapat dialami oleh siapa saja. Namun, ketika hamil stres akan berdampak buruk untuk kesehatan ibu hamil maupun janin yang dikandung. Apabila ibu mengalami stres yang berlebihan, maka sistem kekebalan tubuh akan lemah sehingga efeknya ibu hamil rentan sakit. Selain itu, risiko masalah kesehatan dapat dialami oleh si kecil dalam kandungan, misalkan berat badan lahir rendah.
- Untuk mengelola stres dengan baik, anda harus tetap tenang.
- Melakukan relaksasi dan memperbanyak istirahat supaya tidak stres.
- Selain itu, anda juga bisa melakukan kegiatan yang menyenangkan agar tidak stres.
Periksa Kehamilan dengan Rutin
