Di awal masa kehamilan, sistem kekebalan tubuh anda tentu harus kuat. Stres yang anda alami akan dapat berpengaruh terhadap sistem kekebalan tubuh anda yang lemah ketika masa kehamilan.
Jika anda mengalami stres yang disebabkan karena berbagai hal, maka sangat penting untuk mengetahui cara mengelola stres yang baik. Ada beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mengelola stres yaitu dengan melakukan yoga, meditasi, pijat, membaca buku atau mendengarkan musik favorit.
Mengonsumsi Suplemen
Selama masa kehamilan, tubuh anda memerlukan gizi tambahan. Makanan yang anda konsumsi mungkin tidak bisa mencukupi semua kebutuhan mineral dan vitamin yang diperlukan.
Untuk mengatasinya, mengonsumsi suplemen prenatal dapat anda lakukan. Namun, pastikan suplemen prenatal yang anda konsumsi sesuai dengan resep atau anjuran dari dokter.
Cukupi Kebutuhan Cairan
Memenuhi kebutuhan cairan sangat penting dilakukan agar tubuh terhindar dari masalah dehidrasi atau kekeringan. Dehidrasi akan dapat berbahaya untuk kesehatan.
Nah, selama kehamilan pastikan anda mencukupi kebutuhan cairan untuk mendetoksifikasi tubuh. Biarkan tubuh anda tetap terhidrasi selama masa kehamilan. Anda bisa minum air putih yang cukup setiap harinya. Untuk mengetahui berapa banyak cairan yang dibutuhkan tubuh anda, tidak ada slaahnya anda melakukan konsultasi langsung dengan dokter.
Biasakan Rajin Mencuci Tangan
Menjaga kesehatan sangat penting dilakukan. Salah satu cara sederhana yang bisa dilakukan sebagai upaya untuk menjaga kesehatan yaitu rajin mencuci tangan.
Anda harus membiasakan mencuci tangan saat sebelum dan sesudah makan, saat akan beristirahat atau setelah dari kamar mandi. Kebiasaan mudah dan sederhana ini menjadi cara efektif untuk mencegah terjadinya infeksi. Jika hendak bepergian, anda sebaiknya membawa hand sanitizer.
Makanan yang Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Selain beberapa makanan yang sudah disebutkan di atas, ada beberapa makanan lainnya yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh seperti berikut ini.
- Buah stroberi. Kandungan vitamin C dan sifat asam buah stroberi dapat membuat penyerapan zat besi meningkat. Ini akan dapat membantu dalam pemeliharaan daya tahan tubuh ibu hamil.
- Brokoli. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, sayuran hijau bagus dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh, salah satunya brokoli. Brokoli kaya akan kandungan mineral dan vitamin. Brokoli mengandung vitamin C, vitamin A, vitamin E, serat dan antioksidan yang akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
- Bayam. Selain brokoli, ada juga bayam. Selain kaya akan kandungan vitamin C, bayam juga mengandung zat antioksidan, serta beta karoten yang akan membantu membuat sistem imun tubuh kemampuannya meningkat dalam melawan infeksi.
- Almond. Kacang-kacangan baik dikonsumsi ibu hamil. Makanan ini akan membantu menangkal virus dan membantu mempercepat pemulihan jika sudah terinfeksi. Almond adalah salah satu jenis kacang terbaik yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Jika ibu hamil mengonsumsi almond, maka akan terhindar dari flu dan pilek.
Lihat juga : Tips Pola Makan Agar Cepat Hamil
Demikian beberapa tips meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil supaya tidak mudah sakit yang bisa anda ikuti. Semoga informasi yang kami berikan untuk anda bermanfaat.
