4. Tumbuh Bayi
Beberapa wanita juga mengalami kehilangan nafsu makan selama tahap akhir kehamilan. Saat bayi Anda tumbuh, rahim Anda menekan pada perut, membuat Anda merasa kurang lapar. Anda juga mungkin merasa lebih kenyang, sehingga membuat anda kehilangan nafsu makan. Perasaan kenyang yang seringkali anda rasakan padahal kebutuhan nutrisi untuk bayi dan kesehatan anda belum tercukupi, sehingga tetap mengkonsumsi makanan dalam porsi kecil sangat disarankan.
5. Ketegangan
Penyebab kehilangan nafsu makan lainnya adalah disebabkan oleh stres pada setiap tahap kehamilan selain itu kelelahan yang seringkali dialami oleh ibu hamil dapat memicu kehilangan nafsu makan pada usia kehamilan muda. Inilah yang menyebabkan ibu hamil kehilangan nafsu makan karena ketegangan yang dialami selama kehamilan.
Cara Mengatasi Kehilangan Nafsu Makan selama Kehamilan
Sebagian besar gejala-gejala ini normal dan bersifat sementara. Untuk mengatasi kehilangan nafsu makan Anda dan mempertahankan kecukupan gizi selama kehamilan. Berikut adalah cara yang dapat dicoba ketika ibu hamil mengalami kehilangan nafsu makan :
- Jangan memaksakan diri untuk makan besar (nasi atau jenis karbohidrat) di pagi hari.
- Makanlah dalam porsi kecil.
- Makan dalam jumlah kecil tapi makan lebih sering sepanjang hari.
- Hindari makanan berlemak dan makanan yang sulit dicerna.
- Konsumsi makanan kaya serat seperti buah-buahan dan sayuran untuk mencegah sembelit dan menjaga kesehatan yang baik.
- Cobalah konsumsi makanan seperti Pisang, Gandum dan roti panggang.
- Hindari makanan dengan bau yang kuat atau rasa seperti makanan pedas, ikan atau telur di pagi hari karena ini dapat memicu mual.
- Hindari stres dan kelelahan.
- Minum banyak air untuk menghindari dehidrasi.
- Aroma lemon atau mengisap permen asam bisa membantu meredakan rasa mual.
- Beberapa wanita dianjurkan minum teh jahe atau jahe untuk mengurangi kehilangan nafsu makan.
- Jika gejalanya menetap atau jika Anda khawatir bahwa gejala tidak normal, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan apakah Anda perlu perawatan lebih lanjut.
Sehingga untuk tetap menjaga kesehatan ibu dan janin maka dapat dilakukan cara dengan tetap terhidrasi. Tubuh ibu hamil sangat mudah terkena dehidrasi karena janin membutuhkan cairan. Anda dapat melengkapi dengan setidaknya delapan gelas per hari ataupun lebih jika cuaca panas luar atau anda berkeringat banyak.
Sebaiknya makan lebih sering dengan porsi yang kecil. Makan terlalu banyak pada satu waktu dan Anda akan berakhir merasa kenyang dan kehilangan nafsu makan di waktu makan selanjutnya, terutama karena kondisi janin yang semakin besar sehinga ruang di dalam perut menjadu lebih sempit. Anda dapat membawa makanan yang bergizi seperti kacang ataupun kismis sehingga Anda akan memiliki sesuatu yang sehat ketika mogok makan.
Perlakukan diri Anda dengan makanan favorit sekali-sekali. Ini akan membuat lebih mudah bagi Anda untuk mengatakan tidak pada waktu lain. Meskipun demikian perhatikan berat badan kehamilan Anda. Menu Makan yang baik adalah makanan yang mengandung aneka gizi yang bermanfaat untuk tumbuh kembang janin dan kesehatan ibu hamil.
