Ada beberapa jenis makanan yang sangat baik menurunkan tekanan darah tinggi serta menjaga kolesterol. Karena itu, anda disarankan untuk memilih makanan ini sebagai menu sahur maupun berbuka.
Oatmeal
Oatmeaal adalah makana yang kaya akan serat. Oatmeal sangat dibutuhkan tubuh selama musim panas. Serat larut yang terkandung didalamnya berubah menjadi gel dalam perut. Ini akan memperlambat pencernaan, dan membantu menurunkan kadar kolesterol. Tubuh akan tetap berenergi sepanjang puasa.
Almond Butter
Almond butter atau selai kacang, mampu membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu, jenis makanan ini mampu meningkatkan kesehatan jantung, dan tinggi nutrisi serta rasanya enak.
Buah dan berry
Banyak buah yang mengandung serat larut. Serat larut yang terkandung didalam buah mampu membantu menurunkan kadar kolesterol. Jenis serat yang disebut pektin mampu menurunkan kolesterol hingga 10%. Kandungan tersebut dapat ditemukan pada buah apel, anggur, strawberry dan jeruk. Senyawa bioaktif yang terkandung didalam buah juga mampu mencegah penyakit jantung dan penyakit kronis lain.
Sayuran
Sayuran adalah jenis makanan yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk penyakit jantung. Beberapa sayuran yang mengandung pektin sangat bagus dikonsumsi saat puasa. kandungan tersebut dapat ditemukan pada terong, kentang serta wortel.
Baca Juga : Ketahuilah Kadar LDL Sebagai Penyebab Tingginya Kolesterol Jahat
Itulah upaya untuk mencegah kolesterol tinggi saat puasa. Tetap perhatikan asupan makanan serta pola hidup yang sehat selama puasa. Jika terjadi hal-hal yang tidak diinginkan selama puasa, segera periksakan kondisi anda ke dokter.
Semoga Bermanfaat!!
