Anda dapat menjaga berat badan supaya sehat dengan melakukan olahraga dengan teratur dan menerapkan pola makan yang sehat. Selain itu, dalam menurunkan berat badan jeruk nipis diketahui memiliki khasiatnya. Asam sitrat yang terkandung pada jeruk nipis dapat membantu meningkatkan metabolisme, sehingga akan membantu dalam pembakaran kalori dan lemak yang tersimpan menjadi lebih sedikit. Kandungan vitamin C dari jeruk nipis memiliki peran untuk membakar lemak pada tubuh.
Namun, hanya mengandalkan cara ini untuk menurunkan berat badan tidak akan bekerja dengan optimal. Anda harus tetap melakukan aktivitas fisik agar pembakaran kalori menjadi lebih banyak. Selain itu, perbanyak juga konsumsi buah dan sayuran.
Daftar Isi
7. Mengobati Peradangan
Beberapa penyakit peradangan atau inflamasi seperti arthritis, asam urat, serta penyakit sendi lainnya, gejalanya bisa dikurangi dengan memanfaatkan air jeruk nipis. Jeruk nipis yang mengandung vitamin C bisa membantu meredakan gejala peradangan.
Berdasarkan sebuah penelitian menunjukan bahwa orang yang mengonsumsi sedikit vitamin C, memiliki risiko tiga kali lebih besar menderita arthritis jika dibandingkan dengan orang yang mendapatkan asupan vitamin C yang optimal. Selain itu, air jeruk nipis juga memiliki khasiat untuk mengurangi kadar asam urat yang berlebih.
8. Meredakan Gejala Batuk
Batuk yaitu respon alami tubuh yang menjadi sistem pertahanan tubuh, terjadi karena adanya iritasi saluran udara pada belakang kerongkongan. Dimana iritasi ini dapat memicu paru-paru mengeluarkan udara dengan tekanan yang tinggi. Batuk juga menjadi pertanda bahwa tubuh sedang membersihkan saluran paru-paru kita, serta saluran udara. Batuk juga bisa menjadi suatu gejala dari infeksi bakteri atau virus, yang berperan untuk mengeluarkan virus dari paru-paru.
Nah, untuk mengobati batuk itu sendiri ada resep tradisional yang dipercaya efektif untuk mengobati batuk, yakni air perasan jeruk nipis yang dicampurkan dengan kecap manis. Dimana resep ini penggunaannya sudah turun temurun dalam mengatasi batuk.
Pada jeruk nipis terkandung minyak atsiri, serta zat lainnya yang mampu melemaskan otot di saluran pernapasan. Selain itu, jeruk nipis juga dipercaya efektif dalam menurunkan panas, serta mengatasi serak yang disebabkan karena gatal tenggorokan. Hanya saja, campuran air jeruk nipis dan kecap sebenarnya tidak menyembuhkan batuk. Namun hanya membantu meredakan gejalanya saja. Tambahan kecap itu sendiri sebenarnya bertujuan untuk mengurangi asam jeruk nipis. Kecap sebenarnya tidak memberikan manfaat dalam mengobati batuk. Bahkan kecap penggunaannya bisa digantikan dengan madu. ( Lihat juga : Khasiat Cuka Apel )
Larutan air jeruk nipis dengan madu dapat membantu mengurangi gejala batuk. Berdasarkan beberapa penelitian menyatakan, produksi air liur, serta lendir dapat dipicu karena rasa manis madu yang bermanfaat dalam melembabkan saluran tenggorokan.
9. Menjaga Kadar Gula Darah
Vitamin C yang terkandung pada jeruk nipis sangat bermanfaat untuk orang yang menderita diabetes. Orang yang menderita diabetes harus menjaga supaya kadar gula darahnya tetap dalam keadaan normal. Sebab insulin yang berperan untuk menurunkan gula darah fungsinya tidak berjalan dengan baik.
Kadar gula yang terdapat pada jeruk nipis rendah, sehingga penyerapan gula pada darah akan berkurang. Sehingga dengan begitu kadar gula anda bisa terjaga.
10. Meredakan Demam
Demam merupakan suatu kondisi dimana suhu tubuh lebih dari 38 derajat celcius. Demam itu sendiri menjadi bagian proses kekebalan tubuh untuk melawan infeksi yang disebabkan bakteri, virus atau parasit. Demam juga bisa menjadi gejala dari suatu penyakit atau penggunaan obat tertentu.
Air jeruk nipis sering dimanfaatkan untuk meredakan demam. Umumnya semua jenis jeruk termasuk jeruk nipis bisa menurunkan suhu tubuh. Anda bisa mengonsumsi jeruk nipis dengan memanfaatkan airnya atau dibuat menjadi jus.
11. Membantu Otak Bekerja dengan Optimal
Pada jeruk nipis terkandung magnesium, serta potasium yang tinggi. Sehingga jika anda mengonsumsi air jeruk nipis dengan rutin maka akan membuat fungsi sistem otak maksimal. Selain itu, buah jeruk nipis juga dapat mencegah terjadinya dehidrasi sehingga fokus anda menjadi lebih baik, sebab energi yang anda miliki cukup.
12. Membunuh Bakteri Berbahaya
Berdasarkan salah satu studi menyatakan bahwa jeruk nipis bermanfaat untuk membunuh bakteri yang berbahaya, misalkan bakteri E.coli. Bakteri ini dapat mencemari air minum. Hal ini disebabkan karena jeruk nipis menjadi sumber vitamin C, serta antioksidan.
Untuk mendapatkan manfaatnya anda bisa menambahkan jeruk nipis ke dalam air. Kemudian biarkan air yang sudah ditambahkan jeruk nipis tersebut terpapar oleh sinar matahari selama kurang lebih 30 menit untuk membunuh bakteri. Jika anda hanya mengandalkan sinar matahari saja untuk membersihkan air dari bakteri atau kuman tanpa campuran jeruk nipis, waktu yang dibutuhkan bisa lebih lama sekitar 6 jam.
13. Menjaga Kesehatan Dinding Arteri
Penting sekali menjaga arteri supaya keadaannya tetap sehat. Kondisi arteri yang sehat diperlukan untuk membawa darah dari jantung ke organ tubuh yang lainnya. Antioksidan berperan untuk menjaga agar kondisi arteri tetap dalam keadaan sehat. Berdasarkan sebuah studi menyatakan bahwa antioksidan terkandung pada kulit jeruk nipis yang dapat membantu mencegah atherogenesis, yang merupakan kondisi dimana plak menumpuk pada dinding arteri. Untuk mendapatkan manfaatnya ini anda bisa mengolah jeruk nipis menjadi jus.
Efek Samping Konsumsi Jeruk Nipis Terlalu Banyak
Meskipun mengandung banyak manfaat, konsumsi jeruk nipis yang berlebihan justru tidak baik untuk kesehatan tubuh anda. Konsumsi jeruk nipis secukupnya sesuai dengan kebutuhan. Mengonsumsi jeruk nipis yang berlebihan, alih-alih mendapatkan manfaatnya yang ada anda justru sakit. Lantas apa saja efek samping mengonsumsi jeruk nipis yang berlebihan?
-
Merusak Gigi
Seperti yang kita ketahui, makanan manis menjadi musuh bagi gigi. Namun selain makanan manis, makanan maupun minuman asam juga akan memberikan efek negatif bagi kesehatan gigi. Jeruk nipis dapat membuat enamel gigi menipis. Enamel itu sendiri melapisi dan melindungi gigi, jika kondisinya semakin menipis akan membuat gigi menjadi mudah rapuh. Oleh karena itu, jika anda mengonsumsi jeruk nipis dengan berlebihan akan membuat gigi anda mudah keropos.
Setelah mengonsumsi jeruk nipis, sebaiknya minum dan berkumur dengan air untuk menghilangkan asam yang menempel pada lidah, gigi dan mulut anda. Sebaiknya jangan menggosok gigi langsung setelah anda mengonsumsi air jeruk nipis. Pasalnya akan meningkatkan asam. Apalagi dengan tambahan gesekan sikat gigi akan membuat enamel yang terkikis menjadi lebih banyak. Jika anda ingin menggosok gigi setidaknya anda hrus menunggu selama satu jam.
-
Dapat Memicu Refluks Asam Lambung
Dibandingkan dengan buah jeruk lainnya yang memiliki rasa manis, kandungan asam sitrat pada jeruk nipis lebih banyak. Dimana asam tersebut bermanfaat untuk mencegah terjadinya peradangan pada tubuh, serta terbentuknya batu ginjal. Hanya saja, jika mengonsumsi dengan kadar berlebihan akan membuat sistem pencernaan terganggu.
Dalam kasus yang ringan, apabila mengonsumsi makanan atau minuman asam terlalu banyak, seperti air jeruk nipis akan membuat perut mulas. Hanya saja, untuk orang yang pencernaannya sensitif, asam dari jeruk nipis dapat memicu naiknya asam lambung. Dimana hal ini akan menimbulkan gejala tidak nyaman seperti misalkan perut kembung, sakit, mual, penuh dan sering sendawa.
Sehingga dengan begitu, seseorang yang memiliki masalah dengan refluks asam lambung, GERD, serta masalah pada sitem pencernaan yang lainnya disarankan untuk menghindari minuman asam ini untuk mencegah bertambah parahnya gejala yang ditimbulkan. Anda juga tidak boleh mengonsumsi minuman ini jika perut dalam keadaan kosong karena dapat menyebabkan mulas.
-
Tukak Lambung
Tukak lambung merupakan luka yang terdapat pada lapisan lambung ataupun usus kecil yang begitu menyakitkan. Kondisi ini terjadi saat lendir yang berperan melapisi dalam perut menipis. Kandunga sitrat pada jeruk nipis memiliki risiko menimbulkan tukak lambung, serta lapisan lambung teriritasi.
-
Mempengaruhi Ginjal
Walaupun air perasan jeruk nipis dapat membantu dalam pengobatan batu ginjal, serta baik bagi ginjal, hanya saja penderita penyakit ginjal sebaiknya tidak mengonsumsi jeruk nipis karena akan membuat ginjal rusak. Pada jeruk nipis terkandung kadar kalium yan tinggi dan tidak baik untuk penderita ginjal. Dimana gejalanya yaitu tidak normalnya irama jantung, lemah, serta lambatnya detak jantung.
Jeruk nipis memang bermanfaat untuk kesehatan. Namun, bukan berarti anda dapat mengonsumsinya dengan berlebihan. Batasi konsumsi jeruk nipis sesuai dengan kebutuhan. Pasalnya, mengonsumsi jeruk nipis yang berlebihan akan memberikan efek samping untuk kesehatan. Untuk lebih jelasnya mengenai manfaat jeruk nipis dan efek samping yang ditimbulkan, anda bisa berkonsultasi pada dokter.
