Jeruk nipis sudah banyak dikenal sebagai buah yang memiliki banyak manfaat. Buah kecil dengan rasa asam ini mengandung banyak vitamin, seperti vitamin A, vitamin B, dan vitamin C yang memiliki manfaat baik bagi kesehatan, bahkan kecantikan. Buah ini juga sering digunakan sebagai penyedap makanan. Lantas apa saja manfaat jeruk nipis untuk kesehatan?
Daftar Isi
Sekilas Tentang Jeruk Nipis
Jeruk memiliki beberapa jenis dan jeruk nipis adalah salah satunya. Jeruk nipis tersebar di Asia serta Amerika Tengah, terkenal juga dengan jeruk pecel. Jeruk ini berbeda dengan jeruk yang biasa kita konsumsi sebagai makanan pencuci mulut. Jeruk ini memiliki rasa yang masam dengan kulit tebal dan sulit jika dibuka langsung. Konsumsinya tidak bisa langsung, biasanya lebih sering dicampurkan pada masakan untuk menambah cita rasa agar lebih segar dan sedap. Selain itu, sering juga dijadikan sebagai minuman.
Jeruk nipis memiliki nama latin Citrus aurantifolia. Banyak orang yang menganggap jeruk nipis sebagai jeruk lemon atau limau. Namun sebenarnya ketiga jenis buah tersebut berbeda.
Dibandingkan dengan jeruk lemon, buah jeruk nipis bentuknya lebih bulat. Jeruk nipis warnanya hijau sedangkan lemon berwarna kuning cerah.
Jeruk limau sering tertukar dengan jeruk nipis karena memiliki bentuk dan warna yang hampir sama. Hanya saja, ukuran jeruk limau lebih kecil dibandingkan dengan jeruk nipis dengan warna yang lebih gelap.
Manfaat Jeruk Nipis Untuk Kesehatan
Jeruk nipis dimanfaatkan airnya untuk mendapatkan manfaatnya bagi kesehatan. Nah, berikut ini manfaat jeruk nipis untuk kesehatan.
1. Mencegah Dehidrasi
Dehidrasi merupakan kondisi dimana tubuh kehilangan cairan lebih banyak daripada cairan yang didapatkan. Hal ini akan menyebabkan terganggunya keseimbangan zat gula dan garam sehingga akan membuat tubuh tidak berfungsi dengan normal.
Kandungan air dalam tubuh yang ideal berfungsi untuk membantu fungsi sistem pencernaan, pelumas dan bantalan bagi persendian, mengeluarkan racun dan kotoran dalam tubuh, melembabkan jaringan pada telinga, hidung, tenggorokan, serta media transportasi nutrisi bagi sel tubuh dan membuat kulit tetap sehat. ( Baca juga : Manfaat Kunyit )
Dehidrasi itu sendiri terkadang dianggap sebagai kondisi yang tidak serius, bahkan banyak orang yang menganggap kondisi ini sebagai haus biasa. Namun, jika gejala awal dari dehidrasi tidak ditangani dengan baik justru dapat mengganggu fungsi tubuh. Adapun beberapa gejala awal dehidrasi di antaranya yaitu haus dan pusing, kelelahan, kulit dan mulut kering, buang air kecil jarang, urine berubah warna menjadi gelap dan baunya kuat.
Untuk mencegah dehidrasi penting mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang banyak. Selain itu, anda juga bisa minum minuman yang memiliki rasa dengan menambahkan potongan buah, salah satunya jeruk nipis.
Hanya saja, hindari mengonsumsi air sari jeruk nipis yang mengandung tambahan gula. Anda sebaiknya membuat air sari jeruk nipis sendiri sehingga gula takarannya bisa dikurangi atau anda bisa menggantinya dengan madu.
2. Melancarkan Sistem Pencernaan
Air jeruk nipis sifatnya asam dan bisa membantu saliva dalam memecah makanan. Sedangkan kandungan flavonoid pada jeruk nipis bisa membantu merangsang pengeluaran enzim pencernaan.
Apabila anda mengalami masalah pencernaan sembelit, jeruk nipis yang sifatnya asam akan membantu merangsang gerakan usus. Hal ini akan membantu sampah pada perut anda dengan lebih muda terdorong ke bawah. Tidak hanya itu, air perasan jeruk nipis juga akan membantu dalam pengeluaran feses sehingga menjadi lebih lancar.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Dalam menjaga kesehatan sistem imunitas tubuh memiliki peranan yang penting. Supaya tidak terserang oleh penyakit, sistem imunitas tubuh atau sistem kekebalan tubuh harus dijaga dengan baik.
Berbagai cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Beberapa di antaranya yaitu dengan menerapkan pola hidup sehat, mengonsumsi makanan sehat, menghindari stres dan lain sebagainya.
Nah, jeruk nipis memiliki manfaat untuk meningkatkan sistem imun atau sistem kekebalan tubuh. Antioksidan dan vitamin C yang terkandung pada jeruk nipis dapat membuat sistem imun tubuh lebih kuat, serta melawan penyakit seperti pilek, flu dan yang lainnya. Selain itu, dengan manfaat jeruk nipis produksi sel sehat akan meningkat yang dibutuhkan untuk membasmi mikroba yang menjadi penyebab penyakit, sehingga ketika sakit anda akan cepat pulih. Mengetahui seperti itu, buah jeruk-jerukan memang bagus agar anda tidak mudah sakit.
4. Mengurangi Penyakit Jantung
Jeruk nipis merupakan sumber kalium dan magnesium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Kalium bisa menurunkan tekanan darah dengan alami, serta memperlancar sirkulasi darah. Dimana hal ini tentunya sangat bermanfaat karena risiko serangan jantung serta stroke dapat berkurang.
Selain itu, berdasarkan penelitian menyatakan bahwa dalam jeruk nipis terdapat senyawa yang disebut dengan limonin. Dimana senyawa ini kemungkinan dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
5. Sebagai Anti Kanker
Kandungan jeruk nipis yang disebut dengan senyawa limonoid sudah terbukti bermanfaat dalam mencegah kanker lambung, usus dan darah. Mekanismenya belum bisa diketahui dengan pasti, namun meskipun begitu para ilmuwan sudah meneliti senyawa limonoid pada jeruk nipis yang memiliki sifat antioksidan bermanfaat untuk membasmi sel-sel kanker.
Senyawa limonoid yang terkandung pada jeruk nipis bisa lebih lama aktif dalam aliran darah yang berperan untuk membersihkan radikal bebas. Dalam hal ini, dibandingkan dengan cokelat hitam dan teh hijau yang sama mengandung antioksidan, jeruk nipis lebih baik.
6. Membantu Menurunkan Berat Badan
Kegemukan selain mengganggu penampilan juga akan meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu sebaiknya anda jangan menyepelekan bahaya dari kegemukan. Berat badan ideal penting untuk menunjang kesehatan. Sangat penting untuk menjaga berat badan supaya tidak terlalu gemuk.
