Makanan Untuk Ibu Hamil 6 Bulan

Selain memberikan stimulasi, hal yang tidak kalah pentingnya adalah dengan mencukupi kebutuhan nutrisi di bulan ke 6 kehamilan. Nah, untuk melengkapi makanan untuk ibu hamil yang dibutuhkan anda dapat memilih menu makanan yang memberikan manfaat untuk tubuh ibu hami dan janin. ( Baca : Perkembangan Janin Usia 6 Bulan )

Berikut ini adalah beberapa makanan yang mengandung manfaat untuk ibu hamil di bulan ke 6 :

1. Ikan salmon

Kandungan ikan salmon yang terdiri dari omega 3 berfungsi untuk kesehatan janin di dalam kandungan. Perhatikan pula pilihan ikan laut yang anda konsumsi jangan sampai banyak mengandung merkuri. Merkuri akan menggangu perkembangan saraf bayi sehingga mengkonsumsi salmon selain memiliki kandungan omega 3 yang baik termasuk dalam ikan laut yang rendah merkuri. Anda dapat mengkonsumsinya dengan porsi yang sesuai kebutuhan, 12 ons per minggu.

2. Telur

Telur mengandung kalori bahkan di dalam kandungannya banyak mengandung vitamin, protein dan mineral. Telur merupakan makanan untuk ibu hamil yang mendorong pertumbuhan janin dan kaya akan kandungan kolin. Ibu hamil yang mengkonsumsi telur sebaiknya hindari mengkonsumsi mentah atau setengah matang. (Artikel terkait: Makanan ibu hamil)

3. Buncis

Buncis adalah salah satu jenis kacang-kacangan yang baik dikonsumsi ibu hamil. Buncis mengandung protein dan serat yang lebih banyak dibandingkan dengan jenis kacang-kacangan lainnya. Kandungan protein nya akan membantu dalam menjaga jannin begitu pula serat yang dibutuhkan ibu hamil dalam melancarkan pencernaan. Ibu hamil di bulan ke 6 seringkali mengeluhkan gangguan pada pencernaan sehingga sebaiknya anda konsumsi makanan yang banyak mengandung serat.

4. Ubi jalar

Ubi jalar yang berwarna orange mengandung karatenoid yang banyak memberikan vitamin A. Seain itu ubi jalar membantu perkembangan janin dan juga mencukupi kebutuhan nutrisi ibu hamil diantaranya folat dan vitamin C. Ubi jalar dapat anda konsumsi direbus  atau dijadikan tambahan untuk sayur bening.

5. Daging tanpa lemak

Memperhatikan berat badan tubuh anda selama kehamilan bukan berarti tidak mengkonsumsi makanan akan tetapi anda membatasi dengan pilihan yang tepat. Lengkapi kebutuhan gizi harian anda dari daging, pilihlah daging tanpa lemak. Daging tanpa lemak baik untuk ibu hamil.

6. Sayuran Hijau

Anda dapat mengkonsumsi sayuran hijau yang sangat baik untuk kesehatan ibu dan janin. Bahkan bagi ibu yang sudah terbiasa mengkonsumsi sayuran akan membuat bayi anda mudah menerima sayuran di masa pemberian makanan pendamping ASI.

Pages ( 2 of 2 ): « Sebelumnya1 2

Tinggalkan komentar

Show Buttons
Hide Buttons