Bayam mengandung kurang lebih sekitar 2,01 mg zat besi dari tiap gram daun bayam yang disajikan. Takaran ini baik dalam mengembalikan pasokan darah didalam tubuh anda dengan lebih baik. Anda bisa menyajikan bahan makanan ini sebagai asupan makanan sehari-hari. Bila anda bosan dengan rasa bayam yang hambar maka anda bisa mengkreasikan bahan makanan ini dengan bahan lainnya yang lebih sehat.
Kentang
Bahan makanan selanjutnya yang penting untuk anda dapatkan adalah kentang. Pelu diketahui dalam 100 gram kentang terdapat sekitar 1,9 gram zat besi yang baik untuk tubuh anda. Selain itu, kentang pun menjadi bahan yang akan mudah anda temukan di pasar atau supermarket. Jadi demikian, tidak ada salahnya untuk mulai mengkonsumsi bahan makanan ini dirumah.
Kentang dapat anda olah menjadi sup, sayur, tumisan atau mungkin direbus dan dikonsumsi secara langsung. Hanya saja, hindari mengkonsumsi kentang dengan campuran lemak yang terlalu banyak seperti kentang goreng dan lain sebagainya. Sebab bahan ini akan kurang baik untuk kesehatan anda.
Buah Bit
Jika beberapa bahan diatas diolah dari sayuran kali ini anda juga bisa menyantap buah-buahan yang baik untuk kesehatan. Buah bit adalah salah satu asupan yang baik untuk menambah suplai darah dalam tubuh. Dalam setiap 100 gram buah bit terdapat sekitar 1,6 mg zat besi yang akan sangat baik untuk kesehatan anda.
Buah yang terkenal dengan warna ungunya yang begitu pekat dan kental ini akan dapat anda jadikan sebagai olahan minuman atau makanan. Misalkan di jus dan dicampur dengan madu atau dijadikan smoothie yang sehat dan aman untuk tubuh anda.
