Makanan Otak Agar Lebih Cerdas dan Fokus

Baca juga: 10 Efek Negatif Akibat Sering Bergadang Bagi Kesehatan

Telur

Jenis makanan otak agar lebih cerdas dan fokus tidak lain ialah telur. Telur kaya akan protein yang sangat diperlukan oleh tubuh. Jenis makanan ini memang sangat mudah untuk kita olah baik simpel maupun ribet.  Jenis makanan ini terbilang murah dan juga mudah untuk kita dapatkan.

Seperti studi yang sudah dilakukan bahwa telur mengandung omega-3 yang dapat meningkatkan kinerja otak menjadi lebih baik. Selain itu otak juga mempengaruhi daya ingat, suasana hati dan juga fokus serta dapat menjaga selaput otak menjadi lebih sehat. Telur mengandung kolin, kalori rendah serta vitamin yang tinggi sehingga sangat aman untuk dikonsumsi setiap harinya.

Pisang

Buah yang satu ini sudah umum kita tahu dan merupakan buah yang sangat murah dan mudah kita temukan, terlebih di Indonesia. Jika Anda ingin kinerja otak Anda menjadi lebih baik dan juga lebih meningkat. Untuk itu, Anda jangan segan-segan untuk mengonsumsi pisang sebagai buah cemilan Anda setiap harinya.

Buah pisang mengandung vitamin dan juga potassium yang dapat mengurangi penggumpalan darah di dalam otak sampai 21%. Kandungan mineral yang terdapat pada pisang selain dapat mengoptimalkan kinerja otak juga dapat mengurangi depresi dan juga tekanan darah di dalam tubuh.

Seperti sebuah penelitian yang dilakukan pada siswa sekolah yang menemukan bahwa siswa yang makan pisang sebelum ujian akan memiliki daya ingat dan juga konsentrasi yang cukup tinggi dibandingkan dengan siswa yang tidak mengonsumsinya.

Alpukat

Buah yang kaya akan asam folat ini ternyata dapat meningkatkan kemampuan pada otak. Alpukat mengandung lemak yang sehat yang disebut dengan monosaturated yang sangat diperlukan oleh tubuh kita. Kandungan lain yang terdapat di dalam alpukat diantaranya vitamin C, vitamin B dan vitamin K juga asam folat yang dapat mencegah terjadinya pembekuan di dalam otak.

Buah alpukat tentunya membantu proses penyerapan nutrisi pada tubuh. Ditambah dengan antioksidan di dalam alpukat yang cukup efektif untuk mencegah terjadinya penyakit jantung, kanker dan juga mencegah penuaan dini. Untuk itu, sangat dianjurkan bagi Anda yang ingin meningkatkan kinerja otak agar lebih baik dan fokus dalam segala hal.

Blueberry

Memang buah ini jarang dijadikan sebagai daftar buah yang sering di konsumsi oleh sebagian besar orang. Blueberry dapat dikatakan sebagai jenis buah yang paling sehat diantara buah lainnya dikarenakan beberapa nutrisi yang terkandung di dalamnya. Buah yang kaya akan vitamin K, vitamin C juga antioksidan ini memang dipercaya dapat meningkatkan memori yang terdapat pada otak sehingga akan lebih diingat.

Beberapa studi mengatakan bahwa rajin mengonsumsi blueberry dapat mencegah serangan penyakit Parkinson dan juga Alzheimer. Kadar asam garlic di dalam blueberry dapat mencegah kita dari efek negatif stres juga melindungi sel-sel di dalam otak yang tentu sangat penting bagi otak kita. Selain itu, blueberry juga dapat meningkatkan kognitif Anda dan juga membantu interaksi antar neuron.

Ikan Salmon

Jenis ikan ini  yang berasal dari laut ini ternyata dipercaya dapat meningkatkan kekuatan otak dalam mengingat memori dan juga konsentrasi pada otak kita. Ikan ini merupakan jenis ikan yang kaya akan kandungan DHA (DocosaHexaenoic Acid), asam lemak dan juga omega-3.

Kandungan omega-3 yang terdapat pada salmon tentunya dapat meningkatkan konsentrasi pada fungsi otak sehingga siapapun akan fokus akan hal yang akan dilakukannya. Selain itu, ikan salmon juga dapat membantu seseorang dari terkena resiko penyakit jantung dan juga gangguan depresi.

Kacang Kenari dan Almond

Tidak banyak orang yang tahu bahwa kacang kenari dan juga kacang almond dipercaya dapat meningkatkan kinerja otak menjadi lebih baik. Kacang kenari merupakan jenis kacang yang mengandung kadar polifenol yang sangat tinggi. Kandungan polifenol pada kacang kenari merupakan antioksidan yang berfungsi untuk melindungi tubuh dari molekul-molekul yang dapat merusak jaringan. Kacang kenari disebut sebagai makanan otak yang memang memiliki peran yang cukup penting dalam membantu fungsi sel-sel otak untuk bekerja secara maksimal sehingga Anda akan lebih cerdas dan dapat berpikir dengan cepat.

Sedangkan kacang almond merupakan jenis kacang yang termasuk ke dalam jenis sayuran sekaligus buah yang dapat memenuhi kebutuhan dasar tubuh manusia. Kacang almond wajib Anda masukkan ke dalam menu makanan si kecil karena saking pentingnya dalam meningkatkan fungsi kognitif pada otak anak.

Gandum Murni

Tidak heran jika gandum murni termasuk ke dalam salah satu makanan otak. Gandum merupakan sumber karbohidrat kompleks dengan rendah lemak yang dapat dicerna oleh tubuh dengan baik. Karbohidrat kompleks di sini merupakan sumber energi dalam bentuk glukosa yang dialirkan ke dalam otak melalui darah.

Gandum sebagai jenis makanan dengan kadar glukosa yang dapat Anda kontrol dengan baik. Penelitian yang dilakukan dari Cueto dan Chinen menemukan bahwa anak sekolah yang teratur sarapan pagi seperti roti gandum, beras merah dan juga oatmeal selalu mendapatkan nilai yang lebih tinggi dalam menyelesaikan masalah dan juga tes memori.

Bit

Kita mungkin sering melewatkan akan manfaat buah yang satu ini. Hal ini dikarenakan buah bit jarang di konsumsi oleh orang-orang. Sebagian besar orang menyangka bahwa bit termasuk ke dalam buah-buahan. Itu adalah sebuah dugaan yang salah, bit termasuk ke dalam jenis sayuran berwarna gelap.

Bit mengandung beberapa nutrisi dan juga gizi yang ternyata mendukung saat otak bekerja. Kandungan tersebut diantaranya karbohidrat, zat besi, kalium, vitamin A, magnesium, vitamin C, vitamin B6, protein, serat larut adan juga antioksidan. Kesemua kandungan gizi dan nutrisi tersebut mampu meningkatkan alirah darah ke otak sehingga akan mencegah kepikunan. Kandungan nitrat pada bit dapat membantu memperlebar pembuluh darah pada otak.

Menjaga dan meningkatkan kinerja otak merupakan hal yang wajib Anda lakukan. Hal ini dikarenakan otak merupakan pusat pengendali sistem kerja tubuh manusia. Untuk itu sangat penting bagi Anda untuk melakukan segala sesuatu dan juga mengonsumsi baik makanan ataupun minuman yang tepat untuk meningkatkan daya ingat dan juga memori pada otak kita. Dengan begitu, kita akan terhindar dari berbagai penyakit yang dapat menurunkan kinerja otak kita.

Demikianlah beberapa minuman dan juga makanan otak agar lebih cerdas dan fokus yang dapat Anda konsumsi saat ini juga. Tentunya, ini merupakan suatu jalan dan usaha bagi Anda untuk mendapatkan otak yang selalu berfungsi dengan baik. Ingat! Otak ialah bagian tubuh yang paling penting sehingga kita harus menjaganya dengan baik. Semoga bermanfaat!

Baca Juga

https://ketahui.com/taman-bunga-nusantara
https://ketahui.com/tempat-wisata-semarang
https://ketahui.com/wisata-jawa/wisata-jogjakarta
https://ketahui.com/tempat-wisata-keluarga-di-bandung
https://ketahui.com/tempat-wisata-di-jakarta

Pages ( 2 of 2 ): « Sebelumnya1 2

Tinggalkan komentar

Show Buttons
Hide Buttons