Berbaring setelah anda makan akan membuat tubuh menjadi tidak nyaman karena kondisi lambung yang masih penuh. Untuk itu, berikan kesempatan lambung anda untuk mencerna apa yang telah anda konsumsi. Selain itu, tidur setelah makan mampu menurunkan kualitas tidur. Dan sebaiknya, hindari pula konsumsi makanan pedas saat malam hari, agar tidak terjadi gangguan pencernaan saat anda tengah tertidur yang dapat mengganggu tidur anda.
5. Hati-Hati Dengan Kandungan Kafein Yang Tersembunyi
Saat rasa kantuk menyerang, secangkir kopi memang terbukti menyegarkan kembali tubuh anda. Akan tetapi sebaiknya, perhatikan waktu konsumsinya. Jika anda mengkonsumsinya saat sore hari, maka, peluang anda mengalami kesulitan tidur dimalam hari akan lebih besar. Namun juga sebaiknya anda berhati-hati, kandungan kafein juga bukan hanya terdapat pada kopi saja, beberapa makanan lain yang biasa anda santap seperti coklat dan soda juga memiliki kandungan kafein. Jadi sebaiknya perhatikan waktu konsumsi terhadap makanan dan minuman tadi agar kulaitas tidur anda tetap terjaga.
6. Jangan Konsumsi Air Putih Terlalu Berlebihan
Bukan karena akan berdampak buruk bagi tubuh anda. Akan tetapi dengan mengkonsumsi air putih secara berlebihan akan membuat perut anda terasa penuh dan kembung. Dari sinilah gangguan tidur dikhawatirkan terjadi karena anda harus terus menerus pergi ke toilet.
Itulah dia berapa makanan yang sebaiknya anda konsumsi dan hindari untuk menjaga hingga meningkatkan kualitas tidur anda. Sebagaimana telah dijelaskan diatas, kualitas tidur juga berkontribusi terhadap hidup sehat anda. Itu artinya dengan menjaga kualitas tidur anda sama halnya dengan anda turut menjaga hidup anda agar tetap sehat.
