Kram kaki akan menyebabkan rasa tidak nyaman. Keluhan ini biasanya dirasakan oleh ibu hamil, terlebih lagi saat usia kehamilan trimester kedua dan ketiga. Jika anda sering mengalami kram saat hamil, anda bisa mencoba cara berikut ini untuk mengatasinya.
Baca juga : 4 Cara Mencegah Stretch Mark Saat Hamil dengan Langkah Mudah
Daftar Isi
Cara Mengatasi Kram Kaki Saat Hamil
Terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan kram kaki saat hamil seperti berikut ini.
Melakukan Peregangan
Untuk membantu mengatasi kram kaki saat hamil, cara yang dapat dilakukan yaitu dengan melakukan peregangan.
- Anda dapat melakukan peregangan dengan cara meluruskan kaki perlahan-lahan. Awalnya hal ini akan menyebabkan kaki anda sakit. Namun, setelahnya kram yang dialami akan berkurang.
- Selain cara itu, anda juga bisa mengangkat kaki selama 15 hingga 20 menit untuk membantu melancarkan peredaran darah. Anda dapat memakai bantal ataupun dengan menyandarkan kaki pada tembok.
- Ketika sedang kram jangan putar pergelangan kaki anda ke bagian dalam dan keluar, karena kram yang anda alami akan semakin parah.
Memijat Kaki
Memijat kaki saat kram tentunya akan membuat anda semakin tidak nyaman dan terasa sakit. Oleh karena itu, anda harus pelan-pelan saat memijat kaki.
- Lakukan pijatan pada kaki dengan pelan, serta lakukan relaksasi pada bagian kaki yang kram.
- Saat memijat kaki yang kram anda bisa memakai campuran minyak esensial seperti lavender dan chamomile.
Kompres Kaki Menggunakan Air Hangat
Selain itu, cara lainnya yang bisa anda lakukan untuk mengurangi kram pada kaki yaitu dengan mengompres kaki menggunakan air hangat.
