Kiat Turunkan Berat Badan di Bulan Ramadhan

Jangan Tidur Setelah Sahur

Tidur setelah sahur merupakan kebiasaan yang sering dilakukan oleh banyak orang. Namun, tahukah anda? Tidur setelah sahur tidak baik untuk kesehatan. Jika terus dilakukan maka lemak akan tertimbun dalam tubuh anda. Selain itu, asam lambung pun akan naik. Setelah sahur dan sebelum menungu waktu adzan alangkah lebih baik apabila anda melakukan aktivitas atau olahraga ringan. Untuk mengganti waktu tidur yang terpotong, anda bisa tidur lebih awal ketika malam hari. Cara ini juga dilakukan untuk menghilangkan kebiasaan buruk yang sering dilakukan malam hari yaitu begadang.

Cukupi Kebutuhan Cairan

Mencukupi kebutuhan cairan pada saat puasa merupakan hal yang harus anda lakukan. Namun, bukan berarti jika anda minum ketika siang hari. Minumlah dan cukupi kebutuhan cairan anda ketika berbuka puasa atau sahur. Cara ini juga dilakukan untuk mengontrol keinginan mengkonsumsi makanan manis serta membuat tubuh anda untuk tetap terhidrasi.

Kontrol Diri Saat Berbuka

Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan harus bisa mengontrol diri ketika berbuka puasa. Pasalnya, berbuka puasa sering dijadikan sebagai waktu balas dendam untuk mengkonsumsi makanan atau minuman berlebihan. Ketika buka puasa anda harus mampu mengontrol diri untuk tidak makan berlebihan. Karena hal ini juga tidak baik untuk kesehatan terutama untuk kesehatan sistem pencernaan juga. Jika banyak makanan yang anda makan, maka pencernaan tidak bisa mencernanya dengan baik.

Ganti Cemilan dengan Sayur dan Buah

Jika anda ingin ngemil ketika malam hari, maka alangkah lebih baik jika anda mengganti cemilan, seperti makanan ringan atau snack lainnya dengan menggunakan buah atau sayur.  Selain bisa dikonsumsi langsung, agar lebih enak dan nikmat, anda bisa mengolahnya menjadi jus atau smoothies. Jika anda mengkonsumsi buah dan sayur, apalagi di bulan puasa maka banyak keuntungan yang anda dapatkan. Buah dan sayur akan memenuhi kebutuhan mineral, vitamin dan antioksidan. Selain itu, buah dan sayur juga akan membuat anda terhindar dari dehidrasi dan membuat anda kenyang dalam waktu yang lebih lama karena buah dan sayur mangandung banyak cairan dan serat.

Tetap Olahraga dan Menjalankan Aktivitas Meskipun Sedang Puasa

Seperti yang kita ketahui ketika bulan puasa biasanya rasa lelah dan lemas sering menghampiri. Namun meskipun begitu bukan berarti jika anda harus berdiam diri dan malas-malasan. Jika ingin berat badan turun, maka sebaiknya lakukan olahraga ringan atau bergerak aktif. Karena dengan seperti itu maka berat badan anda akan turun. Jika ingin melakukan olahraga maka lakukanlah olahraga ringan seperti jalan atau bersepeda. Agar tidak mengundang rasa haus, anda bisa melakukannya menjelang buka puasa pada sore hari. Jika tidak, anda bisa melakukan kegiatan lainnya seperti membersihkan rumah.

Demikian beberapa tips menurunkan berat badan saat puasa. Demi puasa tetap lancar, tubuh tetap sehat dan berat badan profosional anda dapatkan, maka terapkanlah gaya hidup dan pola makan yang sehat. Semoga bermanfaat.

Pages ( 2 of 2 ): « Sebelumnya1 2

Tinggalkan komentar

Show Buttons
Hide Buttons