Karbohidrat Saat Hamil

Dari kalori yang dibutuhkan ibu hamil, hampir 60% berasal dari karbohidrat. Dengan kebutuhan energi yang mencukupi maka akan membantu dalam pembentukan plasenta, pertumbuhan janin, pembuluh darah, perubahan metabolisme dan cadangan lemak. Anda dapat menjaga pola makanan anda dengan mengkonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang. Hal ini akan membantu anda. Karbohidrat tidak bisa dihindari dalam menunjang pertumbuhan janin, adapun untuk tetap menjaga kesehatan agar tidak berlebihan dalam berat badan.

Anda dapat menjaga dengan mengkonsumsi makanan untuk ibu hamil yang seimbang dan mengganti dengan karbohidrat yang memiliki nilai manfaat untuk ibu hamil. Selain itu lengkapi dengan sayur dan buah untuk mencukupi kebutuhan serat. Bagi anda yang memiliki kadar gula darah rendah tidak baik untuk mengurangi karohidrat. Kekurangan karbohidrat akan menyebabkan gangguan pada janin, gangguan pertahanan tubuh, gangguan produksi kerja pada ibu hamil dan gangguan fungsi otak. Sebaliknya bagi anda yang berlebihan mengkonsumsi karbohidrat akan menyebabkan gula darah naik dan meningkatkan risiko diabetes gestasional yaitu diabetes yang terjadi saat sedang hamil.

Disarankan untuk ibu hamil mengatur pola makan, misalnya sarapan, cemilan di siang hari, makan siang, cemilan sore hari dan makan malam. Begitupula dengan porsi makan untuk ibu hamil sesuaikan dengan variasi makan dan apabila ibu mengalami gangguan dalam menerima makanan (mual, muntah atau morning sickness) maka sebaiknya anda makan dalam porsi kecil tetapi sering.

Pages ( 2 of 2 ): « Sebelumnya1 2

Tinggalkan komentar

Show Buttons
Hide Buttons