Kaki Pegal Pada Ibu Hamil, Atasi dengan Cara Ini

Posisi tidur saat hamil juga sebaiknya anda perhatikan. Dengan tidur menyamping tekanan pembuluh vena cava akan berkurang.

Oleh karena itu, anda sebaiknya tidur dengan posisi miring atau menyamping dengan nyaman. Diharapkan dengan posisi tidur seperti ini kondisi kaki pegal ketika hamil bisa berkurang.

Latihan Kaki

Kaki Pegal Pada Ibu Hamil

Cara lainnya yang bisa anda lakukan untuk mengatasi kaki pegal saat hamil yaitu dengan melakukan latihan kaki. Anda bisa melakukan latihan kaki dengan cara pergelangan kaki diputar yang akan membantu mengatasi kaki pegal. Latihan kaki ini akan membuat sirkulasi darah meningkat sehingga mampu meredakan pegal. Untuk mengetahui caranya anda bisa simak di bawah ini.

  • Anda bisa duduk dengan nyaman di atas kursi.
  • Kemudian salah satu kaki diangkat. Pergelangan kaki diputar 10 kali ke arah kanan dan 10 kali ke kiri.
  • Anda bisa melakukannya bergantian pada kedua kaki. Bisa dilakukan sebanyak 10 kali.

Jalan Kaki

Kaki Pegal Pada Ibu Hamil

Jalan kaki juga diketahui akan dapat membantu mengatasi kaki pegal ketika hamil.

  • Anda bisa melakukan jalan kaki secara rutin dalam setiap harinya dalam jarak pendek.
  • Akan tetapi sebaiknya anda melakukan konsultasi terlebih dahulu pada dokter, karena setiap kondisi ibu hamil berbeda-beda.

Hindari Melipat atau Menyilangkan Kaki

Kaki Pegal Pada Ibu Hamil

Saat duduk ataupun berdiri dalam waktu lama, anda harus menghindari posisi melipat atau menyilangkan kaki. Posisi seperti ini akan membuat aliran darah ke kaki menjadi terhambat dan membuat kaki pegal.

Saat duduk atau berdiri, sebaiknya anda posisikan kaki dengan nyaman. Hindari kebiasaan melipat atau menyilangkan kaki untuk mencegah masalah kaki pegal ketika hamil.

Kompres Dingin

Kaki Pegal Pada Ibu Hamil

Cara mudah lainnya yang bisa dilakukan untuk mengatasi kaki pegal saat hamil yaitu dengan mengompres dingin kaki.

  • Pada bagian dalam pergelangan kaki anda bisa memberikan kompres dingin.
  • Setelah itu, silakan angkat kaki anda, diamkan selama kurang lebih 15 hingga 20 menit.

Menggunakan Sepatu Nyaman

Kaki Pegal Pada Ibu Hamil

Untuk ibu hamil yang tetap bekerja atau saat sedang bepergian sebaiknya menggunakan alas kaki nyaman dan tentunya aman.

  • Anda bisa memilih alas kaki yang memiliki tumit lebar, serta tidak mempunyai hak yang tinggi.
  • Anda juga sebaiknya memilih sol non selip. Alas kaki seperti ini tidak akan mudah tergelincir.
  • Agar tidak merepotkan, anda sebaiknya menghindari memilih sepatu tali.

Itulah beberapa langkah yang bisa anda lakukan untuk membantu mengatasi kaki pegal saat hamil. Pegal pada kaki biasanya akan sembuh dengan sendirinya setelah anda melahirkan. Akan tetapi, jika sudah melakukan beberapa cara di atas namun kondisi kaki pegal tidak kunjung hilang dan kondisinya semakin memburuk hingga mengganggu aktivitas, anda sebaiknya konsultasikan kondisi anda pada dokter.

Pages ( 2 of 2 ): « Sebelumnya1 2

Tinggalkan komentar

Show Buttons
Hide Buttons