Kaki Bengkak Saat Hamil – Selama hamil, seorang wanita akan mengalami banyak perubahan. Nah, salah satu kondisi yang umumnya dialami oleh ibu hamil yaitu pembengkakan. Dimana pembengkakan biasanya sering terjadi pada tangan dan kaki yang disebabkan karena banyaknya cairan pada tubuh.
Baca juga : Cara Mengatasi Sakit Punggung Saat Hamil
Daftar Isi
Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil
Pembengkakan pada kaki saat hamil tentu akan membuat anda merasa tidak nyaman dan kesulitan untuk bergerak. Untuk membantu mengurangi efek kaki bengkak, ada beberapa kebiasaan yang bisa anda lakukan seperti berikut ini.
Sesuaikan Pola Makan
Memperhatikan pola makan saat hamil adalah hal penting yang harus anda lakukan. Nah, pembengkakan yang anda alami pada kaki bisa semakin parah jika anda kekurangan asupan kalium, sering mengonsumsi kafein atau sering mengonsumsi makanan dengan kandungan garam yang tinggi. Oleh karena itu, untuk membantu mengatasinya anda harus menyesuaikan pola makan dengan tepat seperti berikut ini:
- Anda harus menambah asupan kalium yang bisa didapatkan dari buah melon, pisang, buah-buahan kering, jeruk, kentang, jamur, kacang-kacangan dan ubi.
- Anda juga bisa memperbanyak konsumsi makanan alami dan sebaiknya batasi konsumsi makanan olahan dengan kandungan tinggi garam.
- Asupan kafein sebaiknya anda batasi.
- Konsumsi makanan diuretik seperti jahe dan seledri. Ini merupakan makanan yang akan memicu cairan tubuh keluar.
Tubuh Harus Tetap Terhidrasi
Dehidrasi atau kondisi kekurangan cairan akan menyebabkan dampak buruk untuk kesehatan. Oleh karena itu, untuk mencegah kondisi ini usahakan agar tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, dengan minum air putih yang banyak akan membantu mengatasi kaki maupun tangan yang bengkak ketika hamil. Pasalnya, air akan dapat menarik kelebihan cairan yang tertumpuk pada tubuh, kemudian akan dikeluarkan bersama urin.
- Nah, sebagai cara mengatasi kaki bengkak saat hamil, anda bisa minum air yang cukup dalam setiap harinya.
- Selain itu, anda juga bisa memanfaatkan air dengan berenang, berendam atau hanya sekedar berdiri dalam kolam dangkal. Pada jaringan tubuh air akan memberikan gaya tekan sehingga akan membuat tumpukan cairan dalam tubuh keluar.
Kompres Hangat
