Bila dilakukan secara teratur olahraga renang akan dapat membantu membentuk tubuh anda dan membakar kalori didalam tubuh dengan lebih cepat. Tidak berhenti sampai disitu, berenang pun akan dapat membantu anda untuk menurunkan kolesterol dan menurunkan tekanan darah. Ketika anda berada dalam proses menjadi bugar maka diabetes dalam tubuh anda pun akan dapat terkendali dengan baik. Semua hal ini adalah alasan yang baik untuk mulai mencoba olahraga berenang untuk anda dengan riwayat penyakit diabetes.
Yoga
Olahraga yang selanjutnya yang baik untuk dilakukan dan cocok untuk para penderita diabetes adalah olahraga yoga. Melakukan yoga seara teratur akan dapat meningkatkan sirkulasi darah, pencernaan dan juga kekebalan tubuh dengan baik. Bukan hanya itu, manfaat lain dari melakukan olahraga ini pun akan memberikan bantuan untuk anda mencegah timbulnya penyakit kronis, serta membuat tubuh lebih sehat dan lebih berenergi sehingga anda akan terlihat lebih fresh.
Pada dasarnya penyakit diabetes dibagi kedalam dua jenis yakni diabetes tipe 1 yang terjadi sebab tidak adanya produksi insulin dan yang tipe 2, yakni kondisi ketika pankreas tidak menghasilkan sejumlah insulin yang cukup untuk tubuh.
Nah, latihan yoga akan dapat efektif sebagai tindakan pencegah dan juga pengoabatan diabetes tipe 2, yang mana umumnya kondisi ini dikaitkan dengan gaya hidup yang buruk dan juga stres. Adapun Art of Living Yoga menghadirkan setiap aspek asana dari awal sampai dengan akhir. Selain itu, pengaturan pernapasan menjadi modal utama pada yoga membuatnya menjadi jenis olarahraga yang baik untuk dilakukan para penderita diabetes.
Hiking
Hiking menjadi cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kualiatas hidup menjadi lebih sehat. Menurunnya ukuran berat badan tentu menjadi hal yang palling penting untuk para penderita diabetes tipe 2. Ketika kita hiking sebanyak 3 km/jam, orang dengan berat badan 68 kg akan dapat membakar 240 kalori dalam 1 jam.
Selain itu, kegiatan ini pun akan dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dengan lebih baik. Seperti yang kita ketahui kolesterol menjadi penyebab utama dan umum dari hadirnya penyakit jantung yang merupakan kemungkinan komplikasi jangka panjang dari penyakit diabetes. Bukan hanya itu, kegiatan hiking yang dilakukan pun akan dapat meningkatkan HDL yakni kolesterol yang baik didalam tubuh.
Selain itu, secara fisik berjalan akan dapat menurunkan norepinephrin plasma yang dapat berkolerasi dengan tekanan darah dan juga dapat membantu mengendalikan atau mencegah timbulnya hipertensi atau darah tinggi. Sebuah penelitian menunjukan bahwa olahraga yang dilakukan secara teratur seperti halnya berjalan akan dapat menurunkan terkanan darah sistolik dan diastolik dengan lebih baik.
Latihan Kekuatan
Latihan kekuatan adalah salah satu hal yang terbaik yang dapat dilakukan oleh tubuh. Olahraga semacam ini menjadi bagian penting dari rencana kebugaran. Untuk dapat melakukan olahraga yang satu ini anda tidak perlu melulu datang ke gym. Sebab anda akan dapat menggunakan bobot genggaman atau bahkan menggunakan berat badan anda sendiri untuk menciptakan otot lebih kencang dalam tubuh.
Ingat kembali tidak ada kata terlambat untuk dapat memulai pergerakan yang satu ini. Ketika anda bertambah usia, latihan kekuatan akan dapat membantu anda untuk tetap melakukan aktivitas sehari-hari seperti mengangkat benda, naik tangga dan lain sebagainya. Terlebih lagi olahraga seperti ini akan sangat baik untuk kekuatan tulang anda.
