4. Yoga
Olahraga untuk mengusir ‘bad day’ , lakukanlah yoga. Apalagi untuk anda yang sering mengalami nyeri saat menstruasi, maka teknik-teknik dalam yoga bisa ampuh untuk mengusirnya.Teknik yoga yang bisa anda lakukan untuk mengusir nyeri haid seperti bhastrika pranayama,kapalbhahti pranayama dll. Akan tetapi tidak disarankan untuk anda membalikan badan (kepala di bawah dan kaki di atas) ketika sedang periode menstruasi. Selain itu untuk yoga juga memberikan manfaat tambahan karena anda akan merasa rileks dan menghilangkan stress.
5. Pilates
Latihan yang memberikan manfaat sehingga membuat tubuh kencang dan ideal. Taukah anda, bahwa ternyata pilates juga memberikan manfaat untuk anda yang ingin berolahraga ketika sedang menstruasi? Latihan pilates yang mudah dilakukan oleh siapa saja sehingga disesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan anda bermanfaat untuk menjaga keseimbangan kekuatan otot perut dan juga meningkatkan energi sehingga supali oksigen meningkat dan memberikan pengaruh kepada energi tubuh.
Itulah jenis olahraga yang bisa jadi alternatif anda ketika sedang menstruasi . Penelitian yang dilakukan pada 16 perempuan yang melakukan olahraga ketika sedang menstruasi akan meningkatkan produksi asam laknat yang dibutuhkan tubuh dalam proses membakar lemak. Sehingga anda bisa mempertahankan kebugaran juga dapat membakar lemak lebig banyak. Disarankan untuk anda menyeimbangkan olahraga dengan fluktuasi hormon anda ketika sedang menstruasi.
