Berikut ada lima olahraga yang menjadi alternatif anda ketika sedang menstruasi :
1. Berjalan kaki
Terdengar simple tetapi banyak manfaat, itulah jalan kaki. Riset menemukan bahwa dengan jalan kaki sekitar 30 menit dalam 3 sampai 5 kali dalam sehari akan membuat anda terhindar dari depresi. Selain itu juga dapat membuat anda lebih bugar. Ketika anda sedang menstruasi, lakukanlah jalan kaki selama 10 menit per hari untuk tetap menjaga kebugaran tubuh.
2. Lari jarak pendek
Dengan anda melakukan lari jarak pendek membuat keseimbanngan hormon yang berpengaruh pada kesehatan anda ketika sedang menstruasi. Anda disarankan untuk melakukan olahraga dengan lari jarak pendek karena ketika anda sedang menstruasi maka kadar ekstrogen di dalam tubuh anda akan menurun sehingga akan meningkatkan penghancuran glikogen sebagai sumber utama energi. Olahraga dengan intensitas sedang ini tidak akan membuat anda berusaha lebih keras untuk membakar lemak sehingga anda tidak akan terlalu lelah.
3. Aerobik
Melakukan olahraga dengan musik bisa jadi alternatif anda untuk melakukan senam aerobik ketika sedang menstruasi . Banyak manfaat yang anda dapatkan diantaranya untuk memperbaiki mood anda yang terkadang naik turun karena gejala PMS , untuk meningkatkan kekebalan tubuh anda dan juga membuat anda tetap bersemagat dan segar ketika menstruasi. Dengan aerobik selama 20 menit anda akan meningkatkan energi sebesar 20 % sehingga adanya suplai oksigen tubuh dan energipun akan meningkat.
