Ibu Hamil Tidur Mendengkur, Ini 5 Cara Mengatasinya

Tips lainnya yang harus dilakukan yaitu menerapkan pola hidup sehat. Dalam kehidupan sehari-hari sangat penting untuk menerapkan pola hidup sehat agar kondisi kehamilan tetap sehat, juga membantu mencegah tidur mendengkur.

  • Caranya yaitu dengan memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih yang teratur.
  • Anda juga harus mengonsumsi makanan sehat dan bergizi.
  • Melakukan olahraga dengan teratur dan menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk seperti menghindari merokok dan asap rokok, serta menghindari konsumsi alkohol.
  • Selain itu, anda juga sebaiknya menghindari konsumsi minuman bersoda karena akan membuat tidur mendengkur menjadi lebih nyaring.

Menjaga Berat Badan

Ibu Hamil Tidur Mendengkur

Menjaga berat badan sangat penting untuk dilakukan. Kelebihan berat badan tidak baik untuk kesehatan. Selain itu, kebiasaan mendengkur juga biasanya dialami oleh ibu hamil yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga berat badan saat hamil.

  • Untuk mengetahui target berat badan yang harus dicapai ketika hamil, anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
  • Konsultasikan juga pada dokter cara yang aman dan tepat yang bisa dilakukan untuk mengontrol berat badan saat hamil.

Menggunakan Pelembab Udara

Ibu Hamil Tidur Mendengkur

Kondisi udara yang terlalu kering akan dapat membuat saluran pernapasan terganggu dan menyebabkan ibu hamil tidur mendengkur.

  • Nah, untuk mengatasinya anda bisa menggunakan pelembab udara atau humidifier. Anda bisa meletakan alat ini di kamar tidur.
  • Selain itu, agar kualitas tidur meningkat anda juga bisa menambahkan essential oil beberapa tetes sesuai aroma yang disukai. Namun, pastikan aman untuk ibu hamil.

Bersikap Tenang dan Santai

Ibu Hamil Tidur Mendengkur

Perlu anda ketahui, kecemasan dan kekhawatiran yang ibu hamil alami akan dapat memicu ngorok berlebihan. Oleh karena itu, anda harus bersikap tenang dan santai.

  • Anda dapat melakukan kegiatan-kegiatan yang menyenangkan.
  • Selain itu, anda juga dapat melakukan meditasi atau olahraga ringan supaya cemas dan stres yang anda alami bisa dikelola dengan baik.

Lihat juga : 5 Cara Mengatasi Mudah Lelah Saat Hamil

Itulah beberapa cara mengatasi kebiasaan mendengkur saat hamil. Jika keluhan mendengkur yang anda alami semakin parah atau bahkan muncul gejala-gejala lainnya, sebaiknya anda segera melakukan konsultasi pada dokter.

Pages ( 2 of 2 ): « Sebelumnya1 2

Tinggalkan komentar

Show Buttons
Hide Buttons