Senam air merupakan bagian dari senam hamil yang bisa anda lakukan sebagai pilihan yang baik bagi stamina anda pada masa kehamilan, senam air ini dapat anda lakukan di dalam kolam renang yang memang didesign khusus bagi ibu hamil. Selama anda menjalani kehamilan, senam air ini dapat menjadikan tubuh anda sehat dan bugar. Senam air ini juga tidak memberikan beban yang berlebih pada tulang dan sendi sehingga dapat mengurangi risiko cedera pada ibu hamil. Hal tersebut disebabkan oleh air yang memberikan tekanan secara optimal pada otot yang dapat membantu ketahanan otot ibu hamil.
Selain keluhan-keluhan telah dijelaskan, ada beberapa keluhan lain yang sering dialami oleh ibu hamil. Seperti menurunnya emosi yang disebabkan oleh berubahnya hormon dalam tubuh, juga rasa lelah dan kecemasan yang dirasakan oleh ibu hamil. Oleh itu ibu hamil disarankan untuk mengikuti senam hamil agar badan anda terasa lebih segar. Agar lebih mengasyikan, anda dapat memilih melakukan senam air.
Berikut ini ialah gerakan-gerakan yang dapat anda lakukan di dalam air ataupun kolam renang anda :
1. Gerakan Cross cauntry ski
Gerakan ini memberikan manfaat untuk memperkuat pundak anda, lengan, bokong, kaki dan juga betis. Hal pertama yang harus dilakukan adalah berdiri dan sedikit membungkuk, lalu ayunkan kaki kanan anda ayunkan ke bagian depan anda dengan lutut yang ditekuk. Sedangkan kaki kiri anda mendorong ke arah belakang. Kemudian ayunkan kedua tangan anda akan tetapi berlawanan dengan arah kaki anda. Yang intinya sama seperti anda berjalan di dalam air.
2. Gerakan Floating Frog
