Mengkonsumsi makanan tidak sehat banyak macamnya terkadang anda tidak menyadari bahwa konsumsi makanan anda akan berefek negatif pada kesehatan anda. Makanan yang sehat berhubungan dengan kecukupan gizi harian anda. Dengan memilih menu yang seimbang akan membantu anda untuk melindungi kesehatan terutama kesehatan jantung dan perkembangan penelitian yang dilakukan menghubungkan adanya keterkaitan antara konsumsi makanan yang memiliki kandungan karetonoid untuk melindungi anda dari katarak dan AMD. Anda disarankan untuk mengkonsumsi makanan sehat dengan melengkapi porsi harian kebutuhan nutrisi dari sayur dan buah. Mengkonsumsi makanan yang sehat, zeaxanthin dan dua karotenoid lutein akan membantu anda untuk menghindari kerusakan yang ringan dan juga oksidatif induced yang mengarah pada katarak. Sehingga mengkonsumsi makanan dengan daun gelap dan beberapa buah-buahan akan menjaga kesehatan mata anda.
4. Menghindari sinar matahari berlebihan
Sinar matahari mempunyai ketersedian vitamin untuk tulang anda akan tetapi jika berlebih tidak baik untuk kesehatan mata anda. Paparan dari sinar matahari yang kuat untuk waktu yang lama beresiko memicu katara sehingga untuk anda yang aktif di luar ruangan sebaiknya menggunakan kacamata hitam ketika berhadapan lama di bawah sinar matahari apalagi ketika siang dan sore hari. Begitupula dengan anak anda, kerusakan mata akan meningkat dua kali lipat, menyebabkan adanya kerusakan jangka panjang.
