Untuk anda yang memiliki hobi mengonsumsi minuman atau makanan yang mengandung kafein, sebaiknya selama hamil anda menghindarinya. Kafein dapat menyebabkan produksi urin meningkat dan menyebabkan tubuh kehilangan cairan. Walaupun dapat membantu mengatasi rasa haus, namun produk kafein tidak kan menambah cairan.
Sebagai cara mencegah dehidrasi saat hamil, tentu anda harus menghindari konsumsi kafein. Hindari minuman ataupun makanan yang mengandung kafein seperti misalkan kopi, teh dan lain sebagainya. Daripada mengonsumsi kopi dan teh, lebih baik anda memilih minuman yang lebih sehat dan bernutrisi.
Mengonsumsi Makanan dengan Kandungan Air
Cara mencegah dehidrasi lainnya yang bisa anda lakukan yaitu dengan mengonsumsi makanan yang mengandung air seperti berikut ini.
- Agar cairan tubuh bertambah, anda bisa mengonsumsi jus segar dan buah-buahan. Selain itu, jus juga akan dapat memberikan energi untuk tubuh sebab mengandung air alami.
- Anda bisa mengonsumsi buah dengan kandungan air yang banyak seperti melon, semangka, tomat dan anggur.
Hindari Melakukan Aktivitas Atau Olahraga dengan Berlebihan
Menghindari aktivitas yang bisa menimbulkan panas berlebih, contohnya seperti olahraga atau melakukan aktivitas dalam waktu lama dilingkungan panas sebaiknya dihindari untuk mencegah dehidrasi. Olahraga memang dianggap sehat bagi ibu hamil, namun melakukan olahraga berlebihan dan kekurangan asupan cairan bisa menyebabkan masalah dehidrasi.
- Jika anda hendak melakukan olahraga saat hamil, lakukan olahraga ringan yang aman untuk ibu hamil sesuai dengan anjuran dokter.
- Hindari melakukan olahraga yang berlebihan.
- Jika anda akan melakukan aktivitas di ruangan panas dan lembab, pastikan tubuh anda tetap terhidrasi dengan membawa bekal air.
Baca juga : Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil Trimester 2
Itulah beberapa tips mencegah dehidrasi saat hamil. Anda juga dapat bertanya pada dokter anda untuk mengetahui lebih jelasnya cara mencegah dehidrasi selama kehamilan.
