Vitamin D penting untuk kesehatan tulang sebab dapat membantu meningkatkan daya serap kalsium pada tubuh. Bukan hanya itu, vitamin D juga memiliki kemampuan utnuk mengatur tingkatan fosfor dan kalsium dalam hal pembentukan tulang agar komposisinya seimbang. Manfaat vitamin D bisa anda dapatkan dari sinar matahari. Manfaat vitamin D dari sinar matahari merupakan sumber yang paling mudah, murah untuk didapatkan.
3. Magnesium
Daftar mineral selanjutnya yang juga tak kalah penting dalam menjaga kesehatan tulang adalah magnesium. Seperti telah disebutkan diatas, vitamin D berfungsi baik untuk kesehatan tulang, hanya saja agar vitamin D dalam tubuh dapat bekerja dengan baik, maka vitamin D akan membutuhkan magnesium. Dimana magnesium akan mengubah vitamin D menjadi bentuk aktif yang penting untuk dapat menyerap kalsium dengan baik. Manfaat magnesium yang baik bisa anda peroleh dari konsumsi makanan seperti sayuran, bayam, buah bit, biji labu dan lain sebagainya.
4. Vitamin K
Vitamin K dikenal memiliki peranan penting dalam pembekuan darah. Namun ternyata bukan saja itu, vitamin K juga berperan penting dalam memproduksi protein yang diperlukan untuk mempertahankan kekuatan tulang dan mencegah penumpukan kalsium di tempat yang salah. Manfaat vitamin K bisa anda dapatkan dari sayuran, kale, kubis dan lain sebagainya.
Demikianlah beberapa mineral dan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh selain kalsium untuk tulang yang kuat.
