Untuk mendapatkan tulang yang sehat dan kuat, tubuh kita tentu akan memerlukan zat gizi serta mineral yang memang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. Ketika berbicara mengenai nutirisi dan gizi yang baik untuk tulang, hal yang pertama terlintas dalam benak anda mungkin adalah kalsium. Memang benar, kalsium merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang.
Namun, bukan hanya kalsium yang diperlukan tubuh agar kesehatan tulang tetap terjaga. Tulang juga memerlukan zat-zat gizi serta mineral lain yang tak kalah penting untuk menutrisi tulang agar tetap kuat. Zat gizi serta mineral lain akan berfungsi untuk mengoptimalkan penyerapan kalsium oleh tubuh. Tanpa adanya mineral lain, tubuh tidak akan mampu menyerap kalsium dengan baik. Lalu apa sajakah zat gizi dan mineral penting yang diperlukan tubuh untuk dapat membangun tubuh dengan tulang yang sehat dan kuat?
Simak daftar mineral dan nutrisi penting dibawah ini.
1. Fosfor
Sebagaimana telah dijelaskan diatas, bahwa tulang memerlukan mineral serta gizi lain untuk membaut tulang menjadi lebih sehat. Mineral dan vitamin tersebut diantaranya adalah fosfor. Fosfor adalah salah satu mineral penting dalam tubuh yang diperlukan oleh tulang. Tubuh yang kekurangan zat fosfor akan menghambat produksi garam kalsium yang pada akhirnya menyebabkan tulang menjadi lemak. Meski begitu, jika tubuh mengalami kelebihan zat fosfor dalam darah juga bukan berarti hal yang baik. Hal ini dikarenakan fosforus dapat menyebabakan pengerasan arteri yang dapat berujung pada resiko serangan jantung dan stroke menjadi lebih riskan.
2. Potassium
Zat potassium jarang sekali dikaitkan dengan kesehatan tulang. Namun demikian, para peneliti meyakini bahwa potassium dapat menurunkan resiko pengeroposan tulang dan mengembalikan kalsium ke tulang. Bukan hanya demikian, potassium juga dapat membantu menetralkan asam metabolisme yang diproduksi oleh tubuh dan melindungi tulang dari kerusakan.
3. Vitamin D
